Nosalty logó

Nyári mozzarellás csirkemell és csicsókachips

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
1 közepes db paradicsom
25 dkg mozzarella
1 csokor bazsalikom
3 gerezd fokhagyma
4 ek olívaolaj
50 dkg csicsóka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1263

Kalória

145.3g

Fehérje

37.2g

Szénhidrát

57.1g

Zsír

643.8g

Víz

463.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

18g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
50g paradicsom

9 kcal
125g mozzarella

374 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
250g csicsóka

126 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1263 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
100g paradicsom

18 kcal
250g mozzarella

748 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
500g csicsóka

252 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2527 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

51.3g csirkemellfilé

62 kcal
5.1g paradicsom

1 kcal
12.8g mozzarella

38 kcal
3.1g bazsalikom

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
25.6g csicsóka

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

145.3 g

Zsír

Összesen

57.1 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

464 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3642.7 g
Cink

8 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

746 mg
Vas

10 mg
Magnézium

220 mg
Foszfor

1677 mg
Nátrium

844 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

643.8 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

371 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

141 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

489 mg
Retinol - A vitamin:

263 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

1259 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1757 micro

Összesen 1263 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

290.6 g

Zsír

Összesen

114.2 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

928 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7285.4 g
Cink

15 mg
Szelén

274 mg
Kálcium

1492 mg
Vas

19 mg
Magnézium

440 mg
Foszfor

3354 mg
Nátrium

1688 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.3 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

1287.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

741 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

282 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

102 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

979 mg
Retinol - A vitamin:

525 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

2519 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3514 micro

Összesen 2527 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

373.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

132 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk.
Az olívaolajjal, bazsalikommal és a fokhagymával pesztót készítünk, aztánbepácoljuk a húst.
Olívaolajon kicsit megpirítjuk, majd sütőpapírra szedjük, ráhalmozzuk a paradicsomot és a mozzarellát.
Sütőben 15 perc alatt megpirítjuk.
A csicsókát megpucoljuk, uborkagyalun legyaluljuk, majd forró olajban aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

A burgonya tiltólistás, ami elég sok fejtörést okoz, ha változatosan akarok főzni. Így került szóba a csicsóka, ami nagyon egészséges, és némiképp pótolható vele krumpli. Nagyon finomra sül, akár rágcsának is tökéletes lehet.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sajtos húscipó

Paprikás csirkemellfilé

Sajtos-szilvás karaj

Sajtos csirkecomb pikáns rizottóval

Sajtos csirkemell sültburgonya ágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept