Nosalty logó

Nyári raguleves

Name: Nyári raguleves
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 30 dkg Burgonya; 30 dkg Zöldbab; 1 csokor Kapor; 5 ek Napraforgó olaj; 2 db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma; 2 l Víz

Salamon Csilla

Nyári raguleves

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
30 dkg burgonya
30 dkg zöldbab
1 csokor kapor
5 ek napraforgó olaj
2 db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
2 l víz

Tápanyag és kalória

368

Kalória

38.2g

Fehérje

21.9g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

790.5g

Víz

109.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
75g burgonya

43 kcal
75g zöldbab

20 kcal
45g kapor

19 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 368 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
300g burgonya

173 kcal
300g zöldbab

82 kcal
180g kapor

77 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 1480 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

16.6g csirkemellfilé

20 kcal
8.3g burgonya

5 kcal
8.3g zöldbab

2 kcal
5g kapor

2 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
55.5g víz

0 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.2 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

852.3 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

159 mg
Vas

5 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

420 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

790.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

429 micro

Összesen 368 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

152.8 g

Zsír

Összesen

58.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3409 g
Cink

8 mg
Szelén

141 mg
Kálcium

637 mg
Vas

19 mg
Magnézium

422 mg
Foszfor

1681 mg
Nátrium

497 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

87.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

3162 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

841 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

243 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

121 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

65 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

476 micro
Kolin:

571 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

1005 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1717 micro

Összesen 1480 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.5 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

87.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

Megpucolt, apróra vágott vöröshagymát az olajon megdinszteljük. Rátesszük a felkockázott csirkemellet.
Kb. 10 percig kevergetés közben pirítjuk, majd hozzáadjuk a feldarabolt burgonyát és a zöldbabot.
Felöntjük vízzel. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, belenyomjuk a fokhagymát és hozzáadjuk az apróra vágott kaprot. Kb. 50 percig főzzük és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 50 p

Hasonló receptek

Összes raguleves

Tárkonyos gombaleves Gombagasztro konyhájából

Zöldséges gnocchi leves

Tárkonyos pulykaraguleves 2. - Tárkonyos raguleves 9.

Sajtos-csirkés zöldségleves

Török mentás csirkeleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept