Nosalty logó

Nyári reggeli

AgicaL

Nyári reggeli

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Paradicsom pép

4 közepes db paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma (ízles szerint lehet kevesebb/több)
bors ízlés szerint
1 csipet só
1 csipet kapor

Reggeli

60 dkg sárgadinnye (fél sárgadinnye)
6 szelet bacon
30 g rukkola

Tápanyag és kalória

312

Kalória

11g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

402.6g

Víz

33.7g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

Paradicsom pép

200g paradicsom

36 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Reggeli

300g sárgadinnye

52 kcal
51g bacon

200 kcal
15g rukkola

4 kcal

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

Paradicsom pép

400g paradicsom

72 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Reggeli

600g sárgadinnye

104 kcal
102g bacon

401 kcal
30g rukkola

8 kcal

Összesen 626 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

Paradicsom pép

32.6g paradicsom

6 kcal
7.3g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Reggeli

48.9g sárgadinnye

8 kcal
8.3g bacon

33 kcal
2.4g rukkola

1 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

752 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

424 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

402.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

366 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

226 micro
β-karotin

4203 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

821 micro

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

39.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.9 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

150 mg
Vas

3 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

359 mg
Nátrium

847 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.1 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

805.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

732 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

179 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

453 micro
β-karotin

8405 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1642 micro

Összesen 626 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

122.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

684 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

838 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

Paradicsom pép

Az alapanyagokat megmossuk, és beledobáljuk az aprítógépbe. Ez lehet botmixer vagy robotgép. Mindent egyszerre.
Összemixeljük az egészet, és kész. Érdemes hűtőbe tenni, hogy igazan összeérjenek az ízek, de lehet azonnal is fogyasztani. Ha kell, mixelés után egy kis frissen őrölt bors még persze mindig adható hozzá.

Reggeli

Feltesszük a bacont sülni. Ízlés szerint puha, ropogós, ki hogy szereti.
Amíg a bacon sül, előkészítjük a tányért. Felszeleteljük a dinnyét, kitesszük a paradicsompépet, és rászórjuk a rukkolát.
Ha kész a bacon, rátesszük azt is a tányérra, és kész. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Ha a sárgadinnye jó prosciuttóval, akkor bizony baconnel is jó. Igaz, szerintem a bacon mindennel jó. :) A paradicsompép egy hirtelen jött ötlet volt. Már nagyon puhult a paradicsom, ami itthon volt, és gyorsan csinálni kellett belőle valamit. Hát ez lett. A paradicsom salsa kapros íze és a dinnye fantasztikusan illik egymáshoz. Nagyon jó kis paleo reggeli.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Sült mézes müzli

Fürjtojásos muffinreggeli

Kukoricás puffancs

Házi müzli lenmaggal

Töltött paprika reggelire

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept