levesek zöldségleves

Nyári tökleves

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg közönséges tök
• 0.5 kis fej vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj (vagy 0,5 ek zsír)
• 1 evőkanál finomliszt
• 1 kk fűszerpaprika
• 1 dl tejföl
• 0.5 csokor kapor
• 1 szál borsikafű
• 1 ek cukor (ízlés szerint)
• 1 ek ecet (ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1.2 l víz

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

140

Kalória

2.8g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

427.7g

Víz

14.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 125g közönséges tök

  17 kcal

• 6g vöröshagyma

  2 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 4g finomliszt

  14 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 25g tejföl

  50 kcal

• 23g kapor

  10 kcal

• 1g borsikafű

  2 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 1g ecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 300g víz

  0 kcal

Összesen 140 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g közönséges tök

  67 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 90g kapor

  39 kcal

• 3g borsikafű

  8 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 5g ecet

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1200g víz

  0 kcal

Összesen 557 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 25.5g közönséges tök

  3 kcal

• 1.3g vöröshagyma

  0 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 0.8g finomliszt

  3 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 5.1g tejföl

  10 kcal

• 4.6g kapor

  2 kcal

• 0.2g borsikafű

  0 kcal

• 0.5g cukor

  2 kcal

• 0.3g ecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 61.1g víz

  0 kcal

Összesen 27 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  9.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  268.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  427.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  86 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  259 micro

Összesen 140 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11.1 g

Zsír

• Összesen

  37.7 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1073.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  471 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  159 mg

• Foszfor

  276 mg

• Nátrium

  143 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.4 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  1711 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  508 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  149 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  217 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  345 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1037 micro

Összesen 557 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  0.6 g

Zsír

• Összesen

  1.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  54.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  14 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  87.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  53 micro

Összesen 27 kcal

Elkészítés

1. A tököt besózzuk.
2. A 1/2 fej hagymát apróra vágjuk.
3. A zsiradékot megmelegítjük, beletesszük a hagymát és a lisztet, világos zsemleszínüre pirítjuk (vigyázzunk, hogy ne égjen meg).
4. A tűzről levesszük, hozzáadjuk a pirospaprikát, felengedjük 2 dl vízzel.
5. Hozzáadjuk a kicsavart tököt és a kaprot, összekeverjük.
6. Felengedjük 1 liter vízzel, beletesszük az ág borsikafüvet.
7. Miután felfőtt megkóstoljuk, és utánasózzuk, ha szükséges. 8-10 percig főzzük.
8. A tejfölt egy kis forró levessel elkeverjük, hozzáadjuk a többihez, felforraljuk.
9. Ízesítjük ecettel, cukorral, borssal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Egyik kedvenc nyári levesem, langyosan a legfinomabb.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Kelbimbóleves Zazi konyhájából

Kapros-tejfölös pikáns tökleves

Csorba

Kertészlány leves

Átlátszó sárgarépaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halászlé
• paradicsomleves
• alaplé
• cukkinikrémleves
• salátaleves

További receptek

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

paradicsomleves

Selymes krémleves sült sárga paradicsomból

Ez a leves maga a nyár esszenciája: sárga paradicsom, amit először sütőben karamellizálunk, hogy előcsalogassuk belőle a természetes édességet, majd krémesre turmixolva tálaljuk, egy ...

Hering András

cukkinikrémleves

Égetett cukkinikrémleves

Az önmagában szerény ízű cukkinit fantasztikus és különleges krémlevessé alakíthatjuk, ha turmixolás előtt jó alaposan megkapatjuk a sütőben. Nem kell félni a kozmálástól: épp ez ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept