Nosalty logó

Nyárson de nem nyersen

Name: Nyárson de nem nyersen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 10 dkg Füstölt szalonna; 10 dkg Kolbász; 1 közepes db Cukkini; 3 db Sárgarépa; 1 db Fehérrépa; 2 nagy fej Vöröshagyma; 3 db Paradicsom; 1 db Paprika továbbá bármilyen zöldség; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
10 dkg füstölt szalonna
10 dkg kolbász
1 közepes db cukkini
3 db sárgarépa
1 db fehérrépa
2 nagy fej vöröshagyma
3 db paradicsom
1 db paprika (továbbá bármilyen zöldség)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1010

Kalória

70.8g

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

61.9g

Zsír

710.3g

Víz

209.3g

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
50g kolbász

226 kcal
100g cukkini

16 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
150g paradicsom

27 kcal
50g paprika

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1010 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
100g kolbász

452 kcal
200g cukkini

32 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
300g paradicsom

54 kcal
100g paprika

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2018 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

23.4g csirkemellfilé

28 kcal
5.2g füstölt szalonna

34 kcal
5.2g kolbász

24 kcal
10.4g cukkini

2 kcal
12.5g sárgarépa

5 kcal
4.7g fehérrépa

3 kcal
17.7g vöröshagyma

6 kcal
15.6g paradicsom

3 kcal
5.2g paprika

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

70.8 g

Zsír

Összesen

61.9 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

209 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2110.8 g
Cink

3 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

132 mg
Vas

3 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

712 mg
Nátrium

1064 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

710.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

993 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

3874 micro
β-karotin

9723 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

3861 micro
Lut-zea

2623 micro

Összesen 1010 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

141.6 g

Zsír

Összesen

123.8 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

419 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4221.6 g
Cink

7 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

264 mg
Vas

6 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

1424 mg
Nátrium

2128 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

84.5 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1420.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1987 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

190 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

85 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

291 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

7747 micro
β-karotin

19445 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

7721 micro
Lut-zea

5245 micro

Összesen 2018 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

219.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

403 micro
β-karotin

1013 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

402 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kockára vágjuk (kb. 2x2 cm), besózzuk, vagy fűszerkeverékkel beszórjuk.
A zöldségeket megtisztítjuk, karikára vágjuk (kb. 0,5 cm).
A szalonnát felszeleteljük, és kockára vágjuk (2x2x0,5 cm).
A kolbászt is karikára vágjuk.
A hozzávalókat változó sorrendben bambusz - vagy más - nyársra húzzuk.
Sütőben girllezve - forgatva - megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Hús is kellett és köret is. Nem volt ötletem, és kedvem sem sokfélét készíteni. Így lett ez a "2 az 1-ben" ebéd.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Grillezett csirkemell tócsnival

Fokhagymás tejben pácolt grillezett csirkemell

Joghurtban pácolt csirkecomb grillezve

Grillezett sertéstarja csípős kenegetőssel

Csirkemell grillezett brokkolival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept