Nosalty logó

Nyers banoffee pie

i_3_14

Nyers banoffee pie

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Alap

20 dkg mandulaliszt
10 dkg datolya
2 ek kókuszolaj

Csokis réteg

3 ek kókuszolaj
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek méz

Töltelék

130 g kesudió
130 ml mandulatej
3 nagy db banán
3 ek méz
0.5 kávéskanál vanília kivonat

Tejmentes krém

20 dkg tofu
2 ek kókuszolaj
3 ek méz
0.5 kávéskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

436

Kalória

17.8g

Fehérje

49.1g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

59.1g

Víz

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

34.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír

Alap

25g mandulaliszt

71 kcal
13g datolya

32 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal

Csokis réteg

4g kókuszolaj

33 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
6g méz

19 kcal

Töltelék

16g kesudió

90 kcal
16g mandulatej

6 kcal
71g banán

41 kcal
9g méz

29 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Tejmentes krém

25g tofu

36 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
9g méz

29 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 436 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír

Alap

200g mandulaliszt

566 kcal
100g datolya

254 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal

Csokis réteg

30g kókuszolaj

268 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g méz

152 kcal

Töltelék

130g kesudió

719 kcal
130g mandulatej

49 kcal
570g banán

325 kcal
75g méz

228 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal

Tejmentes krém

200g tofu

288 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
75g méz

228 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 3479 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír

Alap

12.3g mandulaliszt

35 kcal
6.2g datolya

16 kcal
1.2g kókuszolaj

11 kcal

Csokis réteg

1.8g kókuszolaj

16 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
3.1g méz

9 kcal

Töltelék

8g kesudió

44 kcal
8g mandulatej

3 kcal
35.1g banán

20 kcal
4.6g méz

14 kcal
0.1g vanília kivonat

0 kcal

Tejmentes krém

12.3g tofu

18 kcal
1.2g kókuszolaj

11 kcal
4.6g méz

14 kcal
0.1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489.1 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

188 mg
Vas

2 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 436 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

142.2 g

Zsír

Összesen

173.4 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3913.2 g
Cink

13 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

1506 mg
Vas

20 mg
Magnézium

737 mg
Foszfor

1442 mg
Nátrium

113 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

392.5 g
Cukor

274 mg
Élelmi rost

93 mg

Víz

Összesen

473 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 3479 kcal

12% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

29.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Alap

Konyhai robotgéppel a hozzávalókat felaprítjuk, a keletkezett masszát kézzel belenyomkodjuk a tortaformába. Fóliával letakarjuk, majd 30 percre a fagyasztóba tesszük.

Csokis réteg

A felolvasztott kókuszolajat a többi hozzávalóval simára keverjük, majd félretesszük.

Töltelék

Az előzőleg beáztatott kesuról leöntjük a vizet, majd 2 banánnal és a többi hozzávalóval együtt a konyhai robotgépben sima krémmé aprítjuk.
Az alapot kivesszük a fagyasztóból, rákenjük a csokis krémet, majd a tölteléket, és visszatesszük a fagyasztóba további 1 órára.

Tejmentes krém

A hozzávalókat csomómentesre keverjük, majd a hűtőben pihentetjük.
A fagyasztóból kivesszük a sütit, rákenjük a krémet, és a maradék banánt felkarikázva, azzal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Tepsi mérete: 25

Egy lúgosító recepteket tartalmazó könyvben találtam rá a receptre, amit később kissé átalakítottam. A méz helyett datolya-szirup szerepel benne, én agávéval helyettesítem, de mézzel is működik.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Köles rudi

Rostbomba gyümölcsrúd

Vegán sárgarépás süti

Mascarponés almás-répás háromszög

Bogyós gyümölcsökkel és dióval teli zabpelyhes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept