torta kókuszos torta

Nyers Bounty-torta

Vikk

Vikk

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

• 125 g mandula
• 40 g kókuszreszelék
• 8 db datolya
• 2 ek cukrozatlan kakaópor

Krém

• 250 g kesudió (éjszakára beáztatva)
• 125 g kókuszkrém
• 50 ml kókusztej (kb.)
• 4 ek kókuszolaj

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

865

Kalória

21.5g

Fehérje

43.2g

Szénhidrát

74.4g

Zsír

34g

Víz

-

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 43% Zsír

Alap

• 31g mandula

  184 kcal

• 10g kókuszreszelék

  66 kcal

• 16g datolya

  41 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

Krém

• 63g kesudió

  346 kcal

• 31g kókuszkrém

  103 kcal

• 13g kókusztej

  25 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

Összesen 865 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 43% Zsír

Alap

• 125g mandula

  738 kcal

• 40g kókuszreszelék

  264 kcal

• 64g datolya

  162 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

Krém

• 250g kesudió

  1383 kcal

• 125g kókuszkrém

  413 kcal

• 50g kókusztej

  99 kcal

• 40g kókuszolaj

  357 kcal

Összesen 3462 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 43% Zsír

Alap

• 17.5g mandula

  103 kcal

• 5.6g kókuszreszelék

  37 kcal

• 9g datolya

  23 kcal

• 2.8g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

Krém

• 35g kesudió

  194 kcal

• 17.5g kókuszkrém

  58 kcal

• 7g kókusztej

  14 kcal

• 5.6g kókuszolaj

  50 kcal

Összesen 485 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 43% Zsír
• 20% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.5 g

Zsír

• Összesen

  74.4 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1131 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  117 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  321 mg

• Foszfor

  637 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  34 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  45 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  27 micro

Összesen 865 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 43% Zsír
• 20% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  85.9 g

Zsír

• Összesen

  297.7 g

• Telített zsírsav

  130 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  108 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  37 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4524 g

• Cink

  22 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  469 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  1284 mg

• Foszfor

  2549 mg

• Nátrium

  85 mg

• Réz

  9 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  172.8 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  136.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  32 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  88 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  84 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  107 micro

Összesen 3462 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 43% Zsír
• 20% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12 g

Zsír

• Összesen

  41.7 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  633.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  180 mg

• Foszfor

  357 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  19.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 485 kcal

Elkészítés

Alap

1. Az alap összetevőit turmixgépbe öntjük, és ledaráljuk.
2. Az így kapott "morzsalékot" egy kb. 18 cm-es tortaformába nyomkodjuk.
3. Amíg a krém elkészül, az alapot mélyhűtőbe tesszük.

Krém

1. Ahogy az alapnál, itt is mehet minden egyszerre a turmixgépbe.
2. Sűrű krémet kapunk, amit az alap tetejére öntünk.
3. Az elkészült tortát 3-4 órára érdemes mélyhűtőbe tenni, majd mehet a sima hűtőbe, és már fogyasztható is.:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Kutakodni kezdtem valami kókuszos után, de sütni nem igazán volt kedvem, így találtam rá erre a gyöngyszemre :) Kis utánjárást igényel az összetevők beszerzése, de azt hiszem, a kóstolók nevében is mondhatom, hogy megéri elkészíteni! 

Hasonló receptek

Összes kókuszos torta

3 az 1-ben torta

Bounty torta Nikitől

Epres Raffaello torta Dinkuci konyhájából

Raffaello torta ahogy Nikóka készíti

Raffaello torta Rezu konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• karamellás torta
• csokitorta
• epertorta
• tejszínes torta
• nutellás torta

További receptek

epertorta

Legegyszerűbb epertorta

Három gyönyörűen rózsaszín réteg, végtelen mennyiségű eper, retró hangulat: az alábbi torta mindezeket nyújtja az őt elkészítőknek. Süssük meg az eperszezon csúcsán, amikor a ...

Lakos Benedek

csokitorta

Vegán csokitorta egyszerűen

Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...

Lakos Benedek

csokitorta

Legegyszerűbb csokitorta

Szaftos és puha, mélyen kakaós ízű piskóta, valamint közé rétegelt karakteres, lágy csokikrém: igen, ez az a csokitorta, amiről mindig is álmodtál! Pofonegyszerű megsütni, a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept