Nosalty logó

Nyers cukormentes szezámmagos energiagolyók

Nihonka

8adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg mazsola
8 db datolya
5 dkg aszalt sárgabarack
5 dkg mandula
5 dkg aszalt gyümölcsök
0.5 bögre zabpehely
1 kávéskanál fahéj
0.5 citromból nyert citromhéj
3 ek szezámmag
3 ek szezámmag

Tápanyag és kalória

160

Kalória

3.8g

Fehérje

25g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

7.8g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír

6g mazsola

19 kcal
8g datolya

20 kcal
6g aszalt sárgabarack

15 kcal
6g mandula

37 kcal
6g aszalt gyümölcsök

15 kcal
6g zabpehely

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
3g szezámmag

15 kcal
3g szezámmag

15 kcal

Összesen 160 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír

50g mazsola

150 kcal
64g datolya

162 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
50g mandula

295 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
21g szezámmag

120 kcal
21g szezámmag

120 kcal

Összesen 1279 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír

13.9g mazsola

42 kcal
17.8g datolya

45 kcal
13.9g aszalt sárgabarack

34 kcal
13.9g mandula

82 kcal
13.9g aszalt gyümölcsök

33 kcal
13.9g zabpehely

53 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
5.8g szezámmag

34 kcal
5.8g szezámmag

34 kcal

Összesen 357 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

82 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

7.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 160 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

51.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2053.9 g
Cink

7 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

660 mg
Vas

13 mg
Magnézium

430 mg
Foszfor

865 mg
Nátrium

37 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

199.7 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

1286 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 1279 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

572.1 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

184 mg
Vas

4 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.6 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

17.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

358 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 357 kcal

Elkészítés

Az aszalt gyümölcsöket és mandulát néhány órára beáztatjuk (én előző este szoktam).
Ezután összedaráljuk a gyümölcsöket a többi hozzávalóval a szezámmagokon kívül, majd egy kicsit állni hagyjuk, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet, és jól formázható állagot kapjunk.
Kis golyókat formázunk belőle, a szezámmagokat összekeverjük, és megforgatjuk benne.
Darált mogyoróba, kókuszlisztbe, darált mandulába vagy dióba is forgathatjuk. Egy időre tegyük hűtőbe, hogy teljesen összeálljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy egészséges nasi aszalt gyümölcsök, magvak és némi zabpehely keverékéből. Vendégváró édességnek is kiváló.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Diós zserbógolyó

Karácsonyi sütőtökös golyók

Áfonyás-fehércsokis golyók

Házi zserbógolyó

Zserbógolyó aszaltsárgabarack-pürével és diós morzsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept