szendvics hagyományos szendvics

Nyers gombás szendvics

Gombagasztro

Gombagasztro

4adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 125 g tonhalkonzerv (natúr lében)
• 250 g krémsajt (zöldfűszeres és natúr vegyesen)
• 1 citromból nyert citromlé
• 3 közepes db salátalevél
• 3 közepes db csiperkegomba
• 2 közepes db paradicsom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek metélőhagyma

• villámgyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

235

Kalória

13.5g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

102.4g

Víz

5.6g

Koleszterin

939.3mg

Élelmi rost

2.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 31g tonhalkonzerv

  62 kcal

• 63g krémsajt

  156 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 5g salátalevél

  1 kcal

• 24g csiperkegomba

  5 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g metélőhagyma

  0 kcal

Összesen 235 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 125g tonhalkonzerv

  248 kcal

• 250g krémsajt

  625 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 21g salátalevél

  3 kcal

• 96g csiperkegomba

  20 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g metélőhagyma

  1 kcal

Összesen 942 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 17g tonhalkonzerv

  34 kcal

• 34g krémsajt

  85 kcal

• 5.4g citromlé

  1 kcal

• 2.9g salátalevél

  0 kcal

• 13.1g csiperkegomba

  3 kcal

• 27.2g paradicsom

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g metélőhagyma

  0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  17.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  325.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  132 mg

• Nátrium

  134 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  102.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  86 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  349 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  130 micro

Összesen 235 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.1 g

Zsír

• Összesen

  68.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1301.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  104 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  529 mg

• Nátrium

  536 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  409.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  154 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  47 mg

• D vitamin:

  343 micro

• K vitamin:

  99 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1394 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  519 micro

Összesen 942 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  177.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  27 micro

• β-karotin

  190 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  700 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

1. Keverjük ki a tonhalat a krémsajttal, és nyomjunk bele pici citromlevet. A kenyérszeleteket kenjük meg ezzel a krémmel.
2. Tegyünk a kenyérre salátalevelet, a nyers szeletelt gombát és a paradicsomkarikákat, majd sózzuk, borsozzuk.
3. Apróra vágott metélőhagymával, ízlés szerint még citromlével ízesíthetjük.
4. Ami a legjobb, hogy váratlan vendégek esetén gyorsan elkészíthető!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Nagyon szeretem ezt a különleges szendvicset. Sokszor azt se bírom kivárni, hogy rápakoljam a kenyérre a hozzávalókat, hanem csak magában ropogtatom a nyers gombát. Mert a csiperkét nyersen is meg lehet enni. Fontos, hogy a gombát folyó víz alatt öblítsük le, és ne hámozzuk, mert ezzel értékes tápanyagokat veszítünk. 

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Sonkás-sajtos szendvics koviubival

Szendvicsfalatkák tea mellé

Suliszendvics sajtkrémmel

Kirándulós szendvics

Halloween party falatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• húsos szendvics
• szendvicskülönlegességek
• tortilla
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept