Nosalty logó

Nyers kókuszos-répás torta

Vikk

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

3 közepes db sárgarépa
12 db datolya (magozva)
125 g dió
30 g kókuszreszelék

Krém

250 g kesudió (2 órára beáztatva)
1 kávéskanál vanília kivonat
100 ml kókuszolaj (felolvasztva)
120 ml kókusztej (konzerves kókusztej szükséges)
120 ml méz

Tápanyag és kalória

765

Kalória

12.3g

Fehérje

64.4g

Szénhidrát

56g

Zsír

59g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

47g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
29% Zsír

Alap

40g sárgarépa

15 kcal
16g datolya

41 kcal
21g dió

136 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal

Krém

42g kesudió

230 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
17g kókuszolaj

149 kcal
20g kókusztej

39 kcal
40g méz

122 kcal

Összesen 765 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
29% Zsír

Alap

240g sárgarépa

88 kcal
96g datolya

244 kcal
125g dió

817 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Krém

250g kesudió

1382 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
100g kókuszolaj

892 kcal
120g kókusztej

236 kcal
240g méz

730 kcal

Összesen 4587 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
29% Zsír

Alap

19.9g sárgarépa

7 kcal
8g datolya

20 kcal
10.4g dió

68 kcal
2.5g kókuszreszelék

16 kcal

Krém

20.8g kesudió

115 kcal
0.2g vanília kivonat

0 kcal
8.3g kókuszolaj

74 kcal
10g kókusztej

20 kcal
19.9g méz

61 kcal

Összesen 381 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

56 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

670.5 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

61 mg
Vas

5 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

36 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.4 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

297 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2953 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 765 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

73.9 g

Zsír

Összesen

336 g
Telített zsírsav

150 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

81 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4023.2 g
Cink

21 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

364 mg
Vas

28 mg
Magnézium

1077 mg
Foszfor

2230 mg
Nátrium

218 mg
Réz

8 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

386.1 g
Cukor

282 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

353.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1785 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

120 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

266 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

17717 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

678 micro

Összesen 4587 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

334.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

18 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

29.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

617 micro
β-karotin

1472 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 381 kcal

Elkészítés

Alap

A sárgarépát kis lyukú reszelőn lereszeljük, és papírtörlővel a lehető legtöbb nedvességet kinyomkodjuk belőle.
A többi alapanyaggal együtt turmixgépbe vagy aprítógépbe tesszük, és pár perc alatt morzsalékosra darájuk.
Az így kapott "masszát" egy kb. 18cm-es tortaformába nyomkodjuk.

Krém

Az előre beáztatott kesudióról leöntjük a vizet, és az összes hozzávalóval együtt turmixgépbe tesszük. Addig turmixoljuk, amíg krémes állagú nem lesz.
Ráöntjük az alapra, kedvünk szerint dekoráljuk, 3-4 órára mélyhűtőbe tesszük, utána mehet hűtőszekrénybe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Próbálok minél több variációt elkészíteni a nyers tortákból, a mai választásom erre esett. A mézet természetesen lehet helyettesíteni juharsziruppal, így a végeredmény egy vegán torta lesz.

Hasonló receptek

Összes répatorta

Répatorta nagyon egyszerűen

Répatorta Momony konyhájából

Diós répatorta

Cukormentes, citromos répatorta

Répatorta and.nikol13 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

diótorta

Diótorta vaníliakrémmel

Puha, légies piskóták és gazdag vaníliakrém alkotják ezt a retró diótortát, amelynek nosztalgikus íze egyszerűen utánozhatatlan. Születésnapra, ünnepre, de akár egy nagyobb ...

Lakos Benedek

répatorta

Trikolor répatorta

A húsvéti kedvencben, a répatortában általában csak az „alap” a narancssárga répát használjuk, megfeledkezve arról, hogy a zöldségnek van ám lila és sárgásfehér színű ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept