Nosalty logó

Nyers, vegán, gluténmentes citromtorta

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

15 db datolya (friss/áztatott+lecsepegtetett)
5 ek lenmag (őrölt)
1 ek cukrozatlan kakaópor

citromréteg

4 citromból nyert citromlé
2 közepes db avokádó
3 ek útifűmaghéj
3 evőkanál agávé szirup
2 közepes db banán (érett)
3 ek kókuszolaj

krém

15 dkg kesudió
2 evőkanál agávé szirup
3 ek víz
4 ek kókuszolaj

Tápanyag és kalória

373

Kalória

6.2g

Fehérje

37g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

71.6g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

tészta

15g datolya

38 kcal
6g lenmag

33 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

citromréteg

20g citromlé

4 kcal
48g avokádó

56 kcal
2g útifűmaghéj

7 kcal
6g agávé szirup

17 kcal
38g banán

21 kcal
4g kókuszolaj

33 kcal

krém

19g kesudió

104 kcal
4g agávé szirup

12 kcal
3g víz

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 373 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

tészta

120g datolya

305 kcal
50g lenmag

267 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

citromréteg

160g citromlé

35 kcal
380g avokádó

450 kcal
15g útifűmaghéj

57 kcal
45g agávé szirup

140 kcal
300g banán

171 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal

krém

150g kesudió

830 kcal
30g agávé szirup

93 kcal
24g víz

0 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal

Összesen 2996 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

tészta

8.9g datolya

22 kcal
3.7g lenmag

20 kcal
0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

citromréteg

11.8g citromlé

3 kcal
28.1g avokádó

33 kcal
1.1g útifűmaghéj

4 kcal
3.3g agávé szirup

10 kcal
22.2g banán

13 kcal
2.2g kókuszolaj

20 kcal

krém

11.1g kesudió

61 kcal
2.2g agávé szirup

7 kcal
1.8g víz

0 kcal
3g kókuszolaj

26 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.8 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

194 mg
Nátrium

8 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 373 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.4 g

Zsír

Összesen

200.6 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2878.6 g
Cink

14 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

293 mg
Vas

18 mg
Magnézium

874 mg
Foszfor

1553 mg
Nátrium

64 mg
Réz

5 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

295.9 g
Cukor

159 mg
Élelmi rost

67 mg

Víz

Összesen

572.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

121 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

425 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

303 micro
β-crypt

85 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1272 micro

Összesen 2996 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

42.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

tészta

Aprítógépben jól összedolgozzuk a hozzávalókat, és pici (18-20 cm) tortaformába nyomkodjuk.

citromréteg

Aprítógépben jól összedolgozzuk a hozzávalókat, és rátöltjük az aljára.

krém

Turmixgép. És jól összedolgozás. Ráöntés (a többire).
Hűtő. Hűtés. Vagy evés.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Tepsi mérete: 20

Próbálok készülni a nyárra, és közelebb kerülni a nyers gyümölcstortákhoz. Ez az első lépés. Kisfiam szerint van még hova fejlődnie ennek a tortának, legalábbis az alja.... az alja. Így a kedvéért legközelebb kókuszos alappal fogom készíteni. Azért így se kellet sokáig nézegetni, gyorsan elfogyott.

Hasonló receptek

Összes citromtorta

Citromkrémes kosárkatorta

Citomtorta olaszosan

Egyszerű citromtorta piskótából

Citromtorta 5.

Mojito torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diótorta

Diótorta vaníliakrémmel

Puha, légies piskóták és gazdag vaníliakrém alkotják ezt a retró diótortát, amelynek nosztalgikus íze egyszerűen utánozhatatlan. Születésnapra, ünnepre, de akár egy nagyobb ...

Lakos Benedek

gríztorta

Olasz tejbegríztorta (Migliaccio)

Olaszország Campania régiójában és Nápoly környékén elterjedt, farsangi édesség ez, amelynek alapját citrushéjjal ízesített tejbegríz adja. A kisült végeredmény olyan krémes, hogy ...

Lakos Benedek

feketeerdő-torta

Fekete-erdő torta egyszerűen

Íme egy igazi klasszikus, a Fekete-erdő torta, ami retro jegyeivel együtt hatalmas kedvenc nálunk, és bármilyen alkalomra örömmel fogadjuk. Nem lehet nem szeretni, hiszen minden tökéletes ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept