Nosalty logó

Nyers vegán vitamindús csokitorta

Name: Nyers vegán vitamindús csokitorta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Eperlekvár; 50 g Puffasztott amarant; 50 g Kókuszzsír; 2 dkg Kókuszcukor vagy agave szirup; 10 g Mandula 1 ek. darált; 1 dkg Mandula darált; 1 db Avokádó érett; 1 db Banán 8-10 dkg; 50 g Cukrozatlan kakaópor; 50 g Kókuszzsír olvadt; 9 dkg Kókuszcukor; 20 ml Rizstej; 1 kk Fahéj

Nicki

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

1 ek eperlekvár
50 g puffasztott amarant
50 g kókuszzsír
2 dkg kókuszcukor (vagy agave szirup)
10 g mandula (1 ek. darált)

Csokikrém

1 dkg mandula (darált)
1.5 db avokádó (érett)
1 db banán (8-10 dkg)
50 g cukrozatlan kakaópor
50 g kókuszzsír (olvadt)
9 dkg kókuszcukor
20 ml rizstej
1 kk fahéj

Tápanyag és kalória

340

Kalória

3.4g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

42.1g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

21.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

Alap

3g eperlekvár

9 kcal
8g puffasztott amarant

0 kcal
8g kókuszzsír

74 kcal
3g kókuszcukor

13 kcal
2g mandula

10 kcal

Csokikrém

2g mandula

10 kcal
48g avokádó

56 kcal
25g banán

14 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

19 kcal
8g kókuszzsír

74 kcal
15g kókuszcukor

59 kcal
3g rizstej

2 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 340 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

Alap

20g eperlekvár

56 kcal
50g puffasztott amarant

0 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
20g kókuszcukor

78 kcal
10g mandula

59 kcal

Csokikrém

10g mandula

59 kcal
285g avokádó

337 kcal
150g banán

85 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
90g kókuszcukor

351 kcal
20g rizstej

9 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2040 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

Alap

2.5g eperlekvár

7 kcal
6.2g puffasztott amarant

0 kcal
6.2g kókuszzsír

55 kcal
2.5g kókuszcukor

10 kcal
1.2g mandula

7 kcal

Csokikrém

1.2g mandula

7 kcal
35.4g avokádó

42 kcal
18.6g banán

11 kcal
6.2g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
6.2g kókuszzsír

55 kcal
11.2g kókuszcukor

44 kcal
2.5g rizstej

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 253 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

221 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 340 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

149 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1326.2 g
Cink

6 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

170 mg
Vas

9 mg
Magnézium

393 mg
Foszfor

609 mg
Nátrium

123 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

193.8 g
Cukor

130 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

252.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

218 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

75 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

612 micro

Összesen 2040 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

164.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

Alap

Az avokádó akkor jó, ha már elég érett, kicsit puha, ha megnyomjuk az ujjunkkal.
Az alaphoz a kókuszzsírt hagyjuk szobahőmérsékleten megolvadni, majd összekeverjük a hozzávalókkal, és egy 18 cm-es kapcsos tortaforma aljába nyomkodjuk.

Csokikrém

A krémhez az avokádót, banánt 1-2 ek tejjel turmixgépben (vagy botmixerrel) pürésítjük, majd beledolgozzuk a többi hozzávalót. Krémes habos csokikrémet kapunk, ezt az amarántos rétegre szedjük, elsimítjuk, és a hűtőben 3-4 órát hagyjuk hogy összeérjen, keményedjen. Tálalás előtt legjobb 30 percre a mélyhűtőbe tenni.
Akár pohárkrémnek is elkészíthetjük, friss gyümölcsrétegekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Régóta szemezek ezzel a recepttel. Nyers vegán édesség, ezért is érdekelt. Egy kicsit változtattam a recepten, de így is finom lett. Finomabb csokikrémet kaptam a végén, mintha csokit olvasztgattam volna tejszínnel. Ráadásul mivel nyers, vitamindús alapanyagokból készült még egészségesnek is mondható:), már amennyire egy süti az lehet.:D

Hasonló receptek

Összes csokitorta

Csokoládé mousse torta

Ferrero torta

LowCarb sós karamellás csokoládétorta

Csokis-málnás mousse torta

Earl Grey tea torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

diótorta

Diótorta vaníliakrémmel

Puha, légies piskóták és gazdag vaníliakrém alkotják ezt a retró diótortát, amelynek nosztalgikus íze egyszerűen utánozhatatlan. Születésnapra, ünnepre, de akár egy nagyobb ...

Lakos Benedek

csokitorta

Vegán csokitorta egyszerűen

Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Krémlevest, szaftos húsos tésztát és almás...

Tökéletes hétindító menüsorunk!

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept