egytálételek zöldséges rizs

Ochazuke - japán komfortkaja

csakegygourmet

csakegygourmet

1adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre sushi rizs (maradékból, már főtt)
• 2 dl tea
• 2 teáskanál szójaszósz
• 1 db nori lap
• 2 teáskanál szezámmag
• 1 kávéskanál wasabi konzerv
• 50 g füstölt hal
• koriander ízlés szerint (egyéb zöld is jó: petrezselyem, metélőhagyma)
• 10 g tortilla chips (ropogós japán rizskréker)

• villámgyors
• japán

Tápanyag és kalória

863

Kalória

26.1g

Fehérje

167.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

91.7g

Víz

11.5g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

430.4mg

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g sushi rizs

  716 kcal

• 200g tea

  0 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 26g nori lap

  9 kcal

• 4g szezámmag

  23 kcal

• 0g wasabi konzerv

  0 kcal

• 50g füstölt hal

  59 kcal

• 0g koriander

  0 kcal

• 10g tortilla chips

  50 kcal

Összesen 863 kcal

• 9% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g sushi rizs

  716 kcal

• 200g tea

  0 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 26g nori lap

  9 kcal

• 4g szezámmag

  23 kcal

• 0g wasabi konzerv

  0 kcal

• 50g füstölt hal

  59 kcal

• 0g koriander

  0 kcal

• 10g tortilla chips

  50 kcal

Összesen 863 kcal

• 9% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 40g sushi rizs

  143 kcal

• 40g tea

  0 kcal

• 2g szójaszósz

  1 kcal

• 5.2g nori lap

  2 kcal

• 0.8g szezámmag

  5 kcal

• 0g wasabi konzerv

  0 kcal

• 10g füstölt hal

  12 kcal

• 0g koriander

  0 kcal

• 2g tortilla chips

  10 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.1 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1517.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  349 mg

• Nátrium

  941 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  167.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  91.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  343 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  509 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  816 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 863 kcal

• 9% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.1 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1517.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  349 mg

• Nátrium

  941 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  167.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  91.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  343 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  509 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  816 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 863 kcal

• 9% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  303.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  188 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  18.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  69 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  163 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  24 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. Öntsük le a meleg rizst forró teával. Tegyük rá a feltéteket. Ízesítsük egy löttyintésnyi szójaszósszal és wasabival.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Maradék rizsből és halból 5 perc alatt elkészíthető fogás. Tradicionálisan Sencha, Hojicha és Bancha teákkal készítik, de tapasztalatom szerint bármilyen jó minőségű zöld teával elkészíthető.  A Chagayu egy hasonló fogás (lásd a receptjeim közt) alapanyagait tekintve, de itt a már megfőtt rizst öntjük le zöld teával, míg a Chaguyu-ban a zöld teában főzzük. Recept innen:: pickledplum.com

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Spárgás rizs Fahéj konyhájából

Vegán poké tál

Zöldséges rizs B-Cs konyhájából

Színes zöldséges barnarizs

Nyárköszöntő ragu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• chilis bab
• krumplis ételek
• sztrapacska
• virslis egytálétel
• kuszkusz

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept