szendvics melegszendvics

Ökörszem melegszendvics

Marti48

Marti48

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db zsemle
• 3 dkg vaj (pl. ír vaj)
• 1 ek majonéz
• 5 dkg ementáli sajt (reszelve)
• 5 dkg csirkemellsonka (azaz 4 szelet)
• 1 nagy db paradicsom
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint (frissen örölt)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

422

Kalória

15.9g

Fehérje

29g

Szénhidrát

27g

Zsír

116.9g

Víz

55.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 15g vaj

  108 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 25g ementáli sajt

  98 kcal

• 25g csirkemellsonka

  24 kcal

• 90g paradicsom

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 422 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 108g zsemle

  295 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 50g ementáli sajt

  197 kcal

• 50g csirkemellsonka

  48 kcal

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 846 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 25.2g zsemle

  69 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 2.6g majonéz

  14 kcal

• 11.7g ementáli sajt

  46 kcal

• 11.7g csirkemellsonka

  11 kcal

• 42g paradicsom

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.9 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  992 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  330 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  225 mg

• Nátrium

  369 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  116.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  212 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  171 micro

• α-karotin

  91 micro

• β-karotin

  443 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2316 micro

• Lut-zea

  148 micro

Összesen 422 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.7 g

Zsír

• Összesen

  54.1 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  111 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1983.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  660 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  450 mg

• Nátrium

  738 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  233.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  425 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  343 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  886 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  4632 micro

• Lut-zea

  296 micro

Összesen 846 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  462.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  154 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  172 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  80 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  207 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1080 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

1. A zsemléket kettévágjuk. Felületüket megkenjük a vajjal, majd a majonézzel. Minden szeletre reszelt sajtot halmozunk. Ezt befedjük a csirkesonkával, kicsit megnyomkodjuk, és végül mindegyik tetejére egy nagy karika paradicsomot teszünk.
2. Előmelegített sütőbe toljuk, ca. 15 percig sütjük, majd a rácsot kihúzva a sütőből a maradék sajtot a paradicsomok tetejére szórjuk, és az egészet visszatoljuk a sütőbe.
3. Addig sütjük, amíg a sajt szépen elolvad a paradicsom tetején. Találáskor pici reszelt sajttal szórjuk még meg, így jobban mutat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Meglevő anyagok feldolgozása volt a Motto a mai reggeli elkészítésénél. A számtalan melegszendvics egyik változata :)

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Húskrémes melegszendvics

Csupaszaftos grillszendvics

Melegszendvicskrém Redux konyhájából

Croque monsieur szendvics

Ínyenc melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csirkés szendvics
• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• szendvicskülönlegességek
• tortilla

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept