Nosalty logó

Olajbogyós-chilis fetakrém

Name: Olajbogyós-chilis fetakrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Fekete olajbogyó; 1 db Chili 2-3 centis, piros; 300 g Feta sajt; 4 ek Olívaolaj extra szűz; 0 ízlés szerint Fekete bors frissen őrölt; 5 szál Snidling

Petra

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g fekete olajbogyó
1 db chili (2-3 centis, piros)
300 g feta sajt
4 ek olívaolaj (extra szűz)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
5 szál snidling

Tápanyag és kalória

302

Kalória

11.2g

Fehérje

4.8g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

69.3g

Víz

66.8g

Koleszterin

618.8mg

Élelmi rost

161.9mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
24% Zsír

25g fekete olajbogyó

29 kcal
0g chili

0 kcal
75g feta sajt

199 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g fekete bors

0 kcal
9g snidling

3 kcal

Összesen 302 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
24% Zsír

100g fekete olajbogyó

116 kcal
0g chili

0 kcal
300g feta sajt

795 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g fekete bors

0 kcal
35g snidling

11 kcal

Összesen 1205 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
24% Zsír

21.4g fekete olajbogyó

25 kcal
0g chili

0 kcal
64.2g feta sajt

170 kcal
6.9g olívaolaj

61 kcal
0g fekete bors

0 kcal
7.5g snidling

2 kcal

Összesen 258 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
24% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

26.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1732 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

400 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

1038 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

280 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 302 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
24% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.6 g

Zsír

Összesen

107.6 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

267 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6928.1 g
Cink

9 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

1600 mg
Vas

9 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

1034 mg
Nátrium

4154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

277.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

468 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

375 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1121 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

623 micro

Összesen 1205 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
24% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1483.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

343 mg
Vas

2 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

889 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

240 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 258 kcal

Elkészítés

A feta sajtot egyforma kis kockákra vágjuk, tálba tesszük.
A lecsöpögtetett olajbogyót felaprítjuk, hozzákeverjük a fetához.
A chilipaprikát kimagozzuk, egészen finomra vágjuk, a tálba szórjuk.
A metélőhagymát ollóval rávagdossuk.
Meghintjük frissen őrölt fekete borssal, meglocsoljuk olívaolajjal.
Összeforgatjuk, a fetakockák ettől kissé összetörnek (pépesíteni teljesen nem kell), így lesz pont jó az állaga.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Friss, ropogós héjú kenyérre halmozva remek vacsora vagy borkorcsolya. Szintén Starfokker receptje:-). (Az én verziómba fokhagyma helyett metélőhagyma került, bazsalikomot pedig nem tettem bele.)

Hasonló receptek

Összes sajtkrém

Lilahagymás-petrezselymes házi sajt

Sárgarépás sajtkrém

Rokfort petrezselymesen

Sült fetakrém paprikával

Fokhagymás-kakukkfüves házi sajt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept