Nosalty logó

Olajbogyós-mozzarellás csirketekercs paradicsommal

Gombi

2adag

Idő

70p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Előkészítés

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 szelet bacon
oregánó ízlés szerint
20 dkg mozzarella
3 közepes db paradicsom
15 dkg olajbogyó

Elkészítés

Tápanyag és kalória

1047

Kalória

92g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

68.7g

Zsír

476.3g

Víz

317.6g

Koleszterin

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

Előkészítés

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g bacon

334 kcal
0g oregánó

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
150g paradicsom

27 kcal
75g olajbogyó

87 kcal

Elkészítés

Összesen 1047 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

Előkészítés

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g bacon

668 kcal
0g oregánó

0 kcal
200g mozzarella

598 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g olajbogyó

174 kcal

Elkészítés

Összesen 2094 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

Előkészítés

37.9g csirkemellfilé

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.9g bacon

51 kcal
0g oregánó

0 kcal
15.2g mozzarella

45 kcal
22.7g paradicsom

4 kcal
11.4g olajbogyó

13 kcal

Elkészítés

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

92 g

Zsír

Összesen

68.7 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

318 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3690.8 g
Cink

6 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

604 mg
Vas

7 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

1066 mg
Nátrium

1796 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

476.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

287 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

279 mg
Retinol - A vitamin:

206 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

879 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

567 micro

Összesen 1047 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

184 g

Zsír

Összesen

137.5 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

635 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7381.7 g
Cink

12 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

1207 mg
Vas

14 mg
Magnézium

241 mg
Foszfor

2132 mg
Nátrium

3591 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

952.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

573 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

64 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

558 mg
Retinol - A vitamin:

412 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1758 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1134 micro

Összesen 2094 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

559.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

91 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

272 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

72.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

585 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Előkészítés

Előmelegítjük a sütőt 150 fokra.
A csirkemell filét szeletekre vágjuk, kicsit megklopfoljuk, majd sózzuk, borsozzuk és oregánóval is megszórjuk. A paradicsomot, az olajbogyót és a mozzarellát karikákra vágjuk.

Elkészítés

Ebből a mennyiségből két rúd lesz, ezért érdemes megfelezni a hozzávalókat. A bacon hosszánál kicsit nagyobb alufóliát tépünk. Meglocsoljuk olívaolajjal, és ráfektetjük a bacon szeleteket. A bacon szeletek felső részére rátesszük a csirkemellet, a mellekre jöhet a szeletelt paradicsom, a szeletelt olajbogyó és a szeletelt mozzarella.
Feltekerjük, majd az alufóliába betekerve sütjük kb 45 percet. Ezután kibontjuk az alufólia-csomagolásból, és oldalanként még 10-10 percig sütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p

Van egy hasonló receptem, ami gombával, sajttal, sonkával töltött csirkemell, viszont a férjem nagyon szereti az olajbogyós mozzarellás ételeket is, így a gombás töltelék helyett ezekkel a hozzávalókkal töltöttem meg. Formára a régi, de ízre teljesen eltér, ez is isteni.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Túróval és medvehagymával töltött csirkemell tejfölös kabátban

Zöldbabos töltött pulykatekercs

Spenóttal töltött csirkemell Évi néni konyhájából

Pulykamelltekercs spárgával

Aszalt szilvával töltött pulykamell mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept