sós krémek csicseriborsókrém

Olajmentes hummusz

HoReka

HoReka

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 240 g csicseriborsó
• 2 ek céklalé
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 csipet ételízesítő
• bors ízlés szerint
• cayenne paprika ízlés szerint
• kurkuma ízlés szerint
• római kömény ízlés szerint

• villámgyors
• zsidó

Tápanyag és kalória

462

Kalória

24.7g

Fehérje

77.2g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

10.8g

Víz

-

Koleszterin

14.7g

Élelmi rost

13.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 120g csicseriborsó

  454 kcal

• 10g céklalé

  4 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

Összesen 462 kcal

• 21% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 240g csicseriborsó

  907 kcal

• 20g céklalé

  7 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

Összesen 922 kcal

• 21% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 90.2g csicseriborsó

  341 kcal

• 7.5g céklalé

  3 kcal

• 2.3g fokhagyma

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

Összesen 347 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.7 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  519.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  307 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  77.2 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  10.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  668 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 462 kcal

• 21% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.5 g

Zsír

• Összesen

  14.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1038.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  191 mg

• Foszfor

  613 mg

• Nátrium

  59 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  154.5 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  21.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1337 micro

• Kolin:

  240 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  96 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 922 kcal

• 21% Fehérje
• 64% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.6 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  390.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  8.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  503 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 347 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat aprítógépben pépesítjük. Figyelgessük az állagát, szükség esetén adjunk hozzá plusz folyadékot. Hűtőben 1-2 hétig eláll.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Éticsigás csicseriborsókrém

Gyors hummusz

Csicseriborsókrém fűszeresen

Füstölt sprotnis csicseriborsókrém

Sültpaprikás hummusz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• avokádókrém
• szendvicskrém
• húspástétom
• sajtkrém
• tojáskrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept