húsételek rántott hús

Olajmentes rántott csirke három változatban

Nosalty

Nosalty

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A hagyományoshoz

• 2 db csirkecomb
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 db tojás
• 200 g finomliszt
• 200 g zsemlemorzsa

A kókuszoshoz

• 2 db csirkecomb
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 200 g finomliszt
• 3 db tojás
• 1 teáskanál curry por
• 100 g kókuszreszelék

A corn flakes bundáshoz

• 2 db csirkecomb
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 200 g finomliszt
• 3 db tojás
• 1 kávéskanál chilipehely
• 100 g kukoricapehely

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

1578

Kalória

71g

Fehérje

179.5g

Szénhidrát

61.9g

Zsír

236.9g

Víz

586.5g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 11% Zsír

A hagyományoshoz

• 125g csirkecomb

  139 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

A kókuszoshoz

• 125g csirkecomb

  139 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

A corn flakes bundáshoz

• 125g csirkecomb

  139 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 25g kukoricapehely

  96 kcal

Összesen 1578 kcal

• 13% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 11% Zsír

A hagyományoshoz

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 200g zsemlemorzsa

  790 kcal

A kókuszoshoz

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

A corn flakes bundáshoz

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 100g kukoricapehely

  384 kcal

Összesen 6310 kcal

• 13% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 11% Zsír

A hagyományoshoz

• 16.7g csirkecomb

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.5g tojás

  7 kcal

• 6.7g finomliszt

  24 kcal

• 6.7g zsemlemorzsa

  26 kcal

A kókuszoshoz

• 16.7g csirkecomb

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6.7g finomliszt

  24 kcal

• 5.5g tojás

  7 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 3.3g kókuszreszelék

  22 kcal

A corn flakes bundáshoz

• 16.7g csirkecomb

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6.7g finomliszt

  24 kcal

• 5.5g tojás

  7 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 3.3g kukoricapehely

  13 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71 g

Zsír

• Összesen

  61.9 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  586 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2149.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  200 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  822 mg

• Nátrium

  839 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  179.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  236.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  474 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  165 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  332 micro

• Kolin:

  430 mg

• Retinol - A vitamin:

  469 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  752 micro

Összesen 1578 kcal

• 13% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  283.9 g

Zsír

• Összesen

  247.8 g

• Telített zsírsav

  108 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  73 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  42 g

• Koleszterin

  2346 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8599.3 g

• Cink

  26 mg

• Szelén

  549 mg

• Kálcium

  798 mg

• Vas

  52 mg

• Magnézium

  515 mg

• Foszfor

  3288 mg

• Nátrium

  3358 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  717.9 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  44 mg

Víz

• Összesen

  947.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1896 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  14 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  659 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  6 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  80 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1329 micro

• Kolin:

  1720 mg

• Retinol - A vitamin:

  1877 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  144 micro

• β-crypt

  150 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3009 micro

Összesen 6310 kcal

• 13% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  78 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  287.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  112 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  31.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  63 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  100 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A hagyományoshoz

1. A csirkecombokat sózzuk-borsozzuk, majd megforgatjuk a lisztben, a felvert tojásban, és végül a morzsában.
2. Rácsra tesszük, és 200 fokos sütőben 45-50 perc alatt megsütjük.

A kókuszoshoz

1. A csirkecombokat sózzuk-borsozzuk, majd megforgatjuk a lisztben, a felvert tojásban, amihez hozzáadunk egy teáskanál curry port, és végül a kókuszreszelékben.
2. Rácsra tesszük, és 200 fokos sütőben 45-50 perc alatt megsütjük.

A corn flakes bundáshoz

1. A csirkecombokat sózzuk-borsozzuk, majd megforgatjuk a lisztben, a felvert tojásban, amihez hozzáadunk egy teáskanál chilit, és végül a corn flakesben.
2. Rácsra tesszük, és 200 fokos sütőben 45-50 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Olajszag nélkül is lehet rántott csirkét sütni! Most három változatot is mutatunk.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Ázsiai ihletésű, rántott csirkemell

Kijevi pulykamell és gomba

Ropogós-fűszeres csirkefalatok

Spenóttal töltött panírozott csirkemell

Pikáns popcorn csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos hús
• kínai ételek
• gombás húsok
• tepsis hús
• göngyölt hús

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept