egytálételek gombócok

Olasz paradicsomos golyók

Tutyi88

Tutyi88

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db sárgarépa
• 3 db burgonya
• 10 dkg ricotta
• 5 dkg zsemlemorzsa
• 3 dl paradicsomlé
• 3 csepp olívaolaj
• bazsalikom ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

345

Kalória

12g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

394.7g

Víz

24.5g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 150g burgonya

  87 kcal

• 50g ricotta

  75 kcal

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 150g paradicsomlé

  26 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 345 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 320g sárgarépa

  117 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 100g ricotta

  150 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 300g paradicsomlé

  51 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 689 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 29.9g sárgarépa

  11 kcal

• 28g burgonya

  16 kcal

• 9.3g ricotta

  14 kcal

• 4.7g zsemlemorzsa

  18 kcal

• 28g paradicsomlé

  5 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  939.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  224 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  261 mg

• Nátrium

  358 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.2 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  394.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1284 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  4951 micro

• β-karotin

  12220 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  13557 micro

• Lut-zea

  465 micro

Összesen 345 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1878.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  448 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  160 mg

• Foszfor

  521 mg

• Nátrium

  716 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.5 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  789.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2567 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  271 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  205 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  117 micro

• α-karotin

  9902 micro

• β-karotin

  24441 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  27114 micro

• Lut-zea

  929 micro

Összesen 689 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  175.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  49 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  73.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  240 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  925 micro

• β-karotin

  2284 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2534 micro

• Lut-zea

  87 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megtisztítjuk, feldaraboljuk,és kicsi sóval feltesszük őketfőni (lehet együtt).
2. Amint puhára főttek, krumplinyomóval összepépesítjük, majd belekeverünk annyi ricottát és zsemlemorzsát, hogy gyúrható állagú masszát kapjunk, és gombócokat formázunk belőle.
3. A paradicsomszószt egy nagy serpenyőbencsepp olajonösszefőzzüka fűszerekkel, majd amikor forró a szósz, a gombócokat is megsütjük benne.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p

A mennyiségeket nem adta meg pontosan olasz háziasszonyom, csak ellestem hogyan készíti, így hát ízlés szerint lehet változtatni az arányokat.

Hasonló receptek

Összes gombócok

Paradicsomszósz kolbászmorzsás sült krumpli gombóccal

Húsos gombóc Olaszné Ancitól

Babkrémmel töltött gőzgombóc sajtmártással

Töltött paprika Alexandra konyhájából

Indiai zöldséggombóc

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• chilis bab
• rakott kel
• lecsó
• húsos egytálételek
• cukkinis egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept