Nosalty logó

Olasz tésztasaláta

Name: Olasz tésztasaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: teljes kiőrlésű 45 dkg Tészta; 2 közepes fej Lilahagyma; 4 nagy db Paradicsom; 10 db Olajbogyó; 2 ek Olívaolaj; friss 0 ízlés szerint Oregánó; 1 ek Citromlé; tengeri 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg tészta
2 közepes fej lilahagyma
4 nagy db paradicsom
10 db olajbogyó
2 ek olívaolaj
oregánó ízlés szerint
1 ek citromlé
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

509

Kalória

16.8g

Fehérje

95.4g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

225.6g

Víz

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

113g tészta

417 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
180g paradicsom

32 kcal
8g olajbogyó

9 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 509 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

450g tészta

1670 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
720g paradicsom

130 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2044 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

32.1g tészta

119 kcal
12.8g lilahagyma

5 kcal
51.3g paradicsom

9 kcal
2.1g olajbogyó

2 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

562.3 g
Cink

2 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

58 mg
Vas

5 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

268 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

225.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

302 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

823 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 509 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

67.1 g

Zsír

Összesen

27.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2249.3 g
Cink

8 mg
Szelén

285 mg
Kálcium

231 mg
Vas

19 mg
Magnézium

336 mg
Foszfor

1072 mg
Nátrium

290 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

381.7 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

902.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

308 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

114 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1207 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

727 micro
β-karotin

3294 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

18526 micro
Lut-zea

1127 micro

Összesen 2044 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.2 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

235 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1319 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük és leszűrjük.
A zöldségeket feldaraboljuk, hozzákeverjük a tésztához.
Ha több olívabogyót teszünk bele, akkor pluszba ne tegyünk a salátába sok tengeri sót.
Kevés citromlével locsoljuk meg a salátánkat, az olívaolajat ne sajnáljuk, attól lesz finom!
Végül apróra vágott oregánóval szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Pár héttel ezelőtt még rettenetesen meleg volt. Olyannyira, hogy a földön aludtam a ventillátor mellett. A fejem fölé pedig vizes ruhát akasztottam. Borzalmasan szenvedtem, a konyhából ki is voltam tiltva, nehogy bekapcsoljam a sütőt és süssek valamit! Így, felügyelet mellett, ezt kreáltam a családnak. Nagyon jólesett mindenkinek, könnyű és mégis laktató étel volt a hőségben. Amúgy, becsületszavamra: meg se fordult a fejemben, hogy süssek valamit!:):)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Sonkás-zöldséges tésztasaláta

Füstös farfalle tésztasaláta

Tavaszi tésztasaláta

Tonhalas tésztasaláta

$Tex-mex tésztasaláta$

Tex-mex tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept