Nosalty logó

Olasz tojás

Gombi

Olasz tojás

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7 db tojás
10 dkg sajt
2 közepes db vöröshagyma
10 dkg kolbász (bármilyen felvágott is lehet)
2 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika
1 csipet só (ízlés szerint)
1 csipet bors (ízlés szerint)
3 csipet oregánó (ízlés szerint)
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

718

Kalória

30.9g

Fehérje

10g

Szénhidrát

62g

Zsír

238.5g

Víz

461.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

128g tojás

161 kcal
33g sajt

117 kcal
60g vöröshagyma

22 kcal
33g kolbász

151 kcal
67g paradicsom

12 kcal
33g paprika

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 718 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

385g tojás

484 kcal
100g sajt

352 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
100g kolbász

452 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g paprika

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2157 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

33.5g tojás

42 kcal
8.7g sajt

31 kcal
15.7g vöröshagyma

6 kcal
8.7g kolbász

39 kcal
17.4g paradicsom

3 kcal
8.7g paprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
7.4g napraforgó olaj

65 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

62 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

461 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1676.5 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

302 mg
Vas

3 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

911 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

238.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

346 mg
Retinol - A vitamin:

285 micro
α-karotin

73 micro
β-karotin

366 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

745 micro

Összesen 718 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

92.6 g

Zsír

Összesen

186.1 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

1383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5029.4 g
Cink

8 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

906 mg
Vas

8 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

1143 mg
Nátrium

2734 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

715.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

956 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

40 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

299 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

1039 mg
Retinol - A vitamin:

855 micro
α-karotin

219 micro
β-karotin

1099 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2236 micro

Összesen 2157 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

437.3 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

238 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

447 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

Felkockázzuk a hagymát, a kolbászt, a paradicsomokat és a paprikát.
Kevés olajon megpároljuk a hagymát, majd hozzátesszük a kolbászt is. Amikor félig átsült, jöhet mellé a paradicsom és a paprika. Sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk az oregánót is.
Amikor látjuk, hogy összeesett a paradicsom és a paprika is, akkor levesszük a gázt közepes fokozatra, és egyenként ráütjük a tojásokat. Fedő alatt sütjük tovább. Azért kell a kis láng, mert ezután már nem lehet megkeverni. Ha a tojások sárgája kemény (vagy ha valaki lágyan szereti), rátesszük a reszelt sajtot -ilyenkor már nem kell visszatenni a fedőt- majd addig sütjük, amíg rá nem olvad.
Melegen, kenyérrel tálaljuk. Jó étvágyat!!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Anyukámtól tanultam ezt az isteni tojásos ételt. Tökéletes reggelire, vacsorára, de ha valaki gyors és laktató ebédre vágyik, sok macera nélkül, annak is szuper!!!

Hasonló receptek

Összes omlett

Tejfölös omlett zöldségekkel

Krémesen lágy, hajtogatott rántotta

Sajtos-sonkás omlett

Kajgona

Paradicsomos-kolbászos mini omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept