húsételek sült csirke

Olaszos csirke rizságyon

NS

NS

4adag

Idő

120p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirke felsőcomb
• 10 dkg gyors rizs
• 2 kis fej vöröshagyma
• 3 db paradicsom
• csirke fűszersó ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

366

Kalória

20.1g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

20g

Zsír

165.1g

Víz

104.1g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 125g csirke felsőcomb

  235 kcal

• 25g gyors rizs

  90 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 366 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 500g csirke felsőcomb

  939 kcal

• 100g gyors rizs

  358 kcal

• 100g vöröshagyma

  36 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 1458 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 49.6g csirke felsőcomb

  93 kcal

• 9.9g gyors rizs

  36 kcal

• 9.9g vöröshagyma

  4 kcal

• 29.8g paradicsom

  5 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.1 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  104 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  390.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  215 mg

• Nátrium

  91 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  165.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  337 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  208 micro

Összesen 366 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.4 g

Zsír

• Összesen

  79.8 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  417 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1563.3 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  861 mg

• Nátrium

  364 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  660.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  306 micro

• Kolin:

  220 mg

• Retinol - A vitamin:

  98 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  1348 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  832 micro

Összesen 1458 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  155.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  134 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  766 micro

• Lut-zea

  83 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat beletesszük tepsibe, fűszerkeverékkel megszórjuk.
2. Negyedekre vágjuk a paradicsomokat és a hagymákat, és melléhelyezzük a pipinek, sózzuk, borsozzuk. Pici olajat és vizet öntünk alá, majd lefedve betesszük sülni. Mikor már majdnem megsült, levesszük az alufóliát és megszórjuk szárított oregánóval.
3. Míg sül a csirke, addig megfőzzük a rizst.
4. Tálalásnál a rizsre helyezzük a combotés a sült zöldségeket. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 90 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A szokásos "mit is főzzek már megint" szindrómába szenvedtem, és gondoltam, sütök csirkecombot, azt mindenki szereti. De mivel nagy zöldségimádó vagyok, így jött az ötlet: a sült zöldség mellé és a rizs, mert krumpli már sok volt azon a héten. Ennyi a története, az én agyszüleményem, bár nem nagy valami, de annál fincsibb.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

A legtökéletesebb egyben sült csirke

Narancsos-vajas csirkemell kuszkuszsalátával

Egész grillcsirke Philips Airfryerben készítve

Salátás csirkecomb

Barbecue-s csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztában sült hús
• sertéssült
• aszalt gyümölcsös hús
• szűzpecsenye
• gombás húsok

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept