Nosalty logó

Olaszos rakott tészta

Nini chef

8adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Besamel mártásos tészta

2 ek margarin
2 evőkanál finomliszt
3 dl tej
szerecsendió ízlés szerint
só ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db vöröshagyma
500 g spagetti tészta
3 ek olívaolaj

Paradicsomos feltét

1000 g csirkemellfilé
500 ml paradicsomszósz
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
200 g zöld olajbogyó

Rétegelés

175 g tejföl (egy kis doboz)
20 dkg trappista sajt
bazsalikom ízlés szerint
1 közepes db paradicsom

Tápanyag és kalória

671

Kalória

45.5g

Fehérje

58.7g

Szénhidrát

27.3g

Zsír

225.1g

Víz

134.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

Besamel mártásos tészta

3g margarin

18 kcal
4g finomliszt

14 kcal
38g tej

21 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
63g spagetti tészta

232 kcal
3g olívaolaj

27 kcal

Paradicsomos feltét

125g csirkemellfilé

150 kcal
63g paradicsomszósz

15 kcal
3g olívaolaj

27 kcal
0g só

0 kcal
25g zöld olajbogyó

29 kcal

Rétegelés

22g tejföl

43 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
13g paradicsom

2 kcal

Összesen 671 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

Besamel mártásos tészta

20g margarin

143 kcal
30g finomliszt

109 kcal
300g tej

168 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Paradicsomos feltét

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
500g paradicsomszósz

120 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
200g zöld olajbogyó

232 kcal

Rétegelés

175g tejföl

347 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 5361 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

Besamel mártásos tészta

0.6g margarin

5 kcal
0.9g finomliszt

3 kcal
9.5g tej

5 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.8g vöröshagyma

1 kcal
15.8g spagetti tészta

59 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Paradicsomos feltét

31.6g csirkemellfilé

38 kcal
15.8g paradicsomszósz

4 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g só

0 kcal
6.3g zöld olajbogyó

7 kcal

Rétegelés

5.5g tejföl

11 kcal
6.3g trappista sajt

22 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3.2g paradicsom

1 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

45.5 g

Zsír

Összesen

27.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1676.6 g
Cink

3 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

283 mg
Vas

5 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

520 mg
Nátrium

700 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

225.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

9006 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 671 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

364 g

Zsír

Összesen

218.1 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

93 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

1079 mg

Ásványi anyagok

Összesen

13413.1 g
Cink

22 mg
Szelén

596 mg
Kálcium

2264 mg
Vas

40 mg
Magnézium

721 mg
Foszfor

4158 mg
Nátrium

5603 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

469.6 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1801.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1287 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

138 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1405 micro
Kolin:

1050 mg
Retinol - A vitamin:

1081 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

2365 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

72048 micro
Lut-zea

1370 micro

Összesen 5361 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

423.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2274 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

Besamel mártásos tészta

A tésztát sós vízben megfőzzük.
Amíg fő a tészta, elkészítjük a besamel mártást: A hagymát és fokhagymát a fűszerekkel olívaolajon jól megpirítjuk. Ha ez kész, hozzáadjuk a vajat, majd tejjel felöntjük az egészet. Végül liszttel besűrítjük.
A tészta ha megfőtt, leszűrjük, és összekeverjük a besamel szószunkkal.

Paradicsomos feltét

A csirkét felkockázzuk, sózzuk, és olajon megpirítjuk jó alaposan.
Ha a csirkét jónak véljük, mehet rá a paradicsomszósz és bele az olívabogyó (karikázva vagy egészben).

Rétegelés

Jénai tálat kivajazunk.
Egy réteg besameles tészta, egy réteg paradicsomos csirke, egy réteg reszelt sajt és egy kis bazsalikom a tetejére. Erre teszünk még egy réteg tésztát, még egy réteg paradicsomos csirkét. A tetejére tejföl, paradicsom felkarikázva. A legtetejére reszelt sajt, arra bazsalikom.
Az egészet betesszük a sütőbe, és addig sütjük, amíg a sajt szépen ráolvad/rápirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 40 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egyik nap szerettem volna valami nagyon fincsi kajával előrukkolni. Addig törtem a fejem, míg megszületett ez a fogás. :) Nekünk ízlett, remélem, nektek is fog.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Gombás-paradicsomos-besameles rakott tészta

Gyors, gazdag rakott tészta -feta sajttal

Görög tésztarakottas

Bolognai rakott óriás kagylótészta

Sonkás rakott tészta extra sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept