húsételek tepsis hús

Olaszos sült csirkemell

Évi néni

Évi néni

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 45 dkg csirkemellfilé
• 3 dkg pancetta
• 15 dkg koktélparadicsom
• 6 dkg parmezán sajt
• 6 szál oregánó
• 6 szál kakukkfű
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

339

Kalória

43.1g

Fehérje

4.1g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

168g

Víz

130.2g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 10g pancetta

  54 kcal

• 50g koktélparadicsom

  9 kcal

• 20g parmezán sajt

  78 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 6g kakukkfű

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  12 kcal

Összesen 339 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 30g pancetta

  161 kcal

• 150g koktélparadicsom

  27 kcal

• 60g parmezán sajt

  235 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 18g kakukkfű

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 1016 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 63.2g csirkemellfilé

  76 kcal

• 4.2g pancetta

  23 kcal

• 21.1g koktélparadicsom

  4 kcal

• 8.4g parmezán sajt

  33 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 2.5g kakukkfű

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.1 g

Zsír

• Összesen

  15.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1278.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  274 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  477 mg

• Nátrium

  420 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  168 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  409 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 339 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  129.2 g

Zsír

• Összesen

  46.4 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  391 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3836.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  821 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  198 mg

• Foszfor

  1430 mg

• Nátrium

  1260 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  504 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  271 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  45 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  389 mg

• Retinol - A vitamin:

  161 micro

• α-karotin

  152 micro

• β-karotin

  1226 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3860 micro

• Lut-zea

  185 micro

Összesen 1016 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  55 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  538.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  201 mg

• Nátrium

  177 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  172 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  542 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

1. Három kis csirkemellet hosszában kettévágunk.
2. A szeleteket sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. Az egyik oldalát megkenjük ecsettel olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, majd megfordítjuk, itt is sózzuk, borsozzuk. Kevés csíkokra vágott pancettát teszünk rá, majd félbevágott mini koktélparadicsommal megrakjuk a tetejét.
3. Friss, a szárairól leszedett oregánó- és kakukkfűleveleket szórunk rá. Tetejére kevés parmezánt reszelünk.
4. 200 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt megsütjük. Még egy kicsit turbózhatunk az elkészítési időn, ha van grillünk, és avval pirítjuk meg a húst.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 35x25

Ebben az őrült melegben szerintem senki sem szeret hosszasan a konyhában tevékenykedni a forró tűzhely mellett. Így én is a leggyorsabbra fogtam az ebéd elkészítését.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Mézes mustáros tepsis egytál

Hagymás tepsis hús

Csirkés padlizsántorta

Sertéskaraj Napóleon módra

Tepsis sült csirke krumplival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• resztelt máj
• párolt hús
• göngyölt hús
• disznótoros
• citromos húsok

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept