Nosalty logó

Olaszos tésztasaláta

Gastrotherapy (Miskey Melinda)

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tartármártáshoz

5 ek majonéz
200 g tejföl (nagy pohár)
1 ek mustár (ízlés szerint)
1 ek cukor (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A salátához

50 dkg tészta (színes fusilli tésztából még ínycsiklandozóbb látványt nyújt)
20 dkg csemegekukorica (konzerv)
10 dkg szárított paradicsom (1 csomag, közepes nagyságúra összevágva)
100 g rukkola (1 csomag vagy ízlés szerint)
50 g tonhalkonzerv
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

788

Kalória

27.2g

Fehérje

123.2g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

123.1g

Víz

31.8g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

21.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

A tartármártáshoz

14g majonéz

74 kcal
50g tejföl

99 kcal
3g mustár

2 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátához

125g tészta

464 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
25g szárított paradicsom

65 kcal
25g rukkola

6 kcal
13g tonhalkonzerv

25 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 788 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

A tartármártáshoz

55g majonéz

294 kcal
200g tejföl

396 kcal
10g mustár

6 kcal
10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátához

500g tészta

1855 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
100g szárított paradicsom

258 kcal
100g rukkola

25 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3144 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

A tartármártáshoz

4.5g majonéz

24 kcal
16.3g tejföl

32 kcal
0.8g mustár

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátához

40.7g tészta

151 kcal
16.3g csemegekukorica

14 kcal
8.1g szárított paradicsom

21 kcal
8.1g rukkola

2 kcal
4.1g tonhalkonzerv

8 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1485.5 g
Cink

3 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

149 mg
Vas

7 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

462 mg
Nátrium

614 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

123.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

123.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

362 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

524 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

11476 micro
Lut-zea

1593 micro

Összesen 788 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

108.8 g

Zsír

Összesen

90 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

127 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5942.1 g
Cink

12 mg
Szelén

372 mg
Kálcium

595 mg
Vas

29 mg
Magnézium

620 mg
Foszfor

1849 mg
Nátrium

2455 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

492.8 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

492.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

441 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

135 micro
K vitamin:

178 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1449 micro
Kolin:

297 mg
Retinol - A vitamin:

254 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

2097 micro
β-crypt

235 micro
Likopin

45902 micro
Lut-zea

6371 micro

Összesen 3144 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

483.5 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

200 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

40.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

3735 micro
Lut-zea

518 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A tartármártáshoz

A fusilli tésztát forrásban lévő sós vízben megfőzzük (én szoktam tenni a vízbe egy pici olajat is).
Amíg a tészta fő, összekeverjük a tartármártás összetevőit (tejföl, majonéz, mustár, cukor, só, bors).
Az elkészült tartármártást ráöntjük a megfőtt tésztára. Az aszalt paradicsomot felvágjuk, a tonhalról és a kukoricáról leöntjük a levét, és hozzákeverjük a tésztához. Majd megmossuk a rukkolát, és azt is belekeverjük.
Ízlés szerint még teszünk hozzá sót, borsot. Körülbelül egy órás hűtés után önmagában vagy pirítós kenyérrel is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Spontán, az éppen otthon lévő alapanyagokból készült el ez az igen ízletes és tartalmas saláta. Fogyasztás előtt érdemes kicsit hűteni és várni, míg összeérnek az ízek. Pirítós kenyérrel, bármely étkezésre fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta b-ors konyhájából

Cukkinis tésztasaláta

Hideg tésztasaláta

Nápolyi tésztasaláta

Gombás-fokhagymás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept