Nosalty logó

Olaszos töltött kaliforniai paprika

Name: Olaszos töltött kaliforniai paprika
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: olasz
Ingredients: 3 db Piros kaliforniai paprika kisebb; 100 g Kuszkusz; 200 ml Víz; 1 db Leveskocka zöldségleves-kocka; 3 ek Olívaolaj; 10 db Koktélparadicsom; 100 g Mozzarella; 5 levél Bazsalikom; 2 szál Kakukkfű; 2 szál Oregánó; 1 szál Menta; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 5 ek Joghurt

Rosanics Petra

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db piros kaliforniai paprika (kisebb)
100 g kuszkusz
200 ml víz
1 db leveskocka (zöldségleves-kocka)
3 ek olívaolaj
10 db koktélparadicsom
100 g mozzarella
5 levél bazsalikom
2 szál kakukkfű
2 szál oregánó
1 szál menta
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
5 ek joghurt

Tápanyag és kalória

385

Kalória

15.2g

Fehérje

43.1g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

338.7g

Víz

29.6g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
33g kuszkusz

125 kcal
67g víz

0 kcal
3g leveskocka

11 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
57g koktélparadicsom

10 kcal
33g mozzarella

100 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g menta

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
25g joghurt

15 kcal

Összesen 385 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

690g piros kaliforniai paprika

147 kcal
100g kuszkusz

376 kcal
200g víz

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g kakukkfű

6 kcal
0g oregánó

0 kcal
7g menta

5 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
75g joghurt

46 kcal

Összesen 1155 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

49.9g piros kaliforniai paprika

11 kcal
7.2g kuszkusz

27 kcal
14.5g víz

0 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
12.3g koktélparadicsom

2 kcal
7.2g mozzarella

22 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.4g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.5g menta

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
5.4g joghurt

3 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

17.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1277.3 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

241 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

701 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

338.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

396 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

253 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

95 micro
β-karotin

3395 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

1458 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 385 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

53.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3831.8 g
Cink

6 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

724 mg
Vas

6 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

795 mg
Nátrium

2103 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

129.2 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1016.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1188 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

758 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

329 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

194 micro
α-karotin

285 micro
β-karotin

10184 micro
β-crypt

2772 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

498 micro

Összesen 1155 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

277.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

737 micro
β-crypt

201 micro
Likopin

317 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

Egy evőkanál olívaolajon megpirítjuk a kuszkuszt, kétszeres adag vízzel felöntjük, majd hozzáadjuk a zöldségleveskockát, és készre főzzük.
A paradicsomokat és a mozzarellát felaprítjuk, hozzáadjuk az apróra vágott fűszereket és két evőkanál olívaolajat, majd összekeverjük az egészet.
A paprikák tetejét levágjuk, a magokat kikaparjuk, és az üreget megtöltjük a keverékkel.
170°C-os, légkeveréses sütőben 35 percig sütjük.
Joghurttal meglocsolva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Nagyon szeretem a kaliforniai paprikát, és nagyon izgatott, hogy milyen megtöltve-megsütve. Ez lett kíváncsiságom eredménye, gyorsan el is fogyott! Diétás ebédként készítettem, így egy töltött paprikával számoltam fejenként, de egy kicsit is éhesebb ember szerintem kettőt is simán elfogyaszt.

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Túrókrémmel töltött paprika és paradicsom pirítóssal

Pástétommal töltött paprika és paradicsom

Zsírszegény túrófasírt paprikában

Töltött paprika sütőben

Gombás darált hússal töltött paprika kapormártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept