Nosalty logó

Olaszos zöldséges rakott csirke

3adag

Idő

55p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

rakott hús

1 db csirkemellfilé
5 dl passzírozott paradicsom
100 ml főzőtejszín
25 dkg zöldségkeverék
25 dkg zöldségkeverék
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
200 g sajt
1 teáskanál bazsalikom
1 teáskanál pizza fűszerkeverék
1 teáskanál nádcukor
0.5 dl napraforgó olaj

köret

1 kg újkrumpli
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1178

Kalória

46.8g

Fehérje

81.4g

Szénhidrát

75.8g

Zsír

612.9g

Víz

148.4g

Koleszterin

14.8g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

rakott hús

75g csirkemellfilé

90 kcal
167g passzírozott paradicsom

40 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
83g zöldségkeverék

60 kcal
83g zöldségkeverék

60 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
67g sajt

235 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
2g nádcukor

6 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal

köret

333g újkrumpli

205 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
142g napraforgó olaj

313 kcal

Összesen 1178 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

rakott hús

225g csirkemellfilé

270 kcal
500g passzírozott paradicsom

120 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
250g zöldségkeverék

180 kcal
250g zöldségkeverék

180 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
200g sajt

704 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
5g nádcukor

19 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

köret

1000g újkrumpli

616 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 3535 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

rakott hús

7.5g csirkemellfilé

9 kcal
16.7g passzírozott paradicsom

4 kcal
3.3g főzőtejszín

4 kcal
8.3g zöldségkeverék

6 kcal
8.3g zöldségkeverék

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
6.7g sajt

23 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
0.2g nádcukor

1 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal

köret

33.4g újkrumpli

21 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
14.2g napraforgó olaj

31 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.8 g

Zsír

Összesen

75.8 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2802.2 g
Cink

4 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

571 mg
Vas

6 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

727 mg
Nátrium

1295 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

612.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

709 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

247 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

461 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

23158 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 1178 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

140.4 g

Zsír

Összesen

227.4 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

93 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

59 g
Koleszterin

445 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8406.5 g
Cink

13 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

1713 mg
Vas

18 mg
Magnézium

500 mg
Foszfor

2180 mg
Nátrium

3885 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

244.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

1838.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2127 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

70 mg
C vitamin:

246 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

369 micro
Kolin:

381 mg
Retinol - A vitamin:

741 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1383 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

69475 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 3535 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2318 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

rakott hús

Egy nagyobb csirkemellet vastagabb, kb. 6 szeletre vágjuk, jól bedörzsöljük sóval és borssal mindkét oldalát. Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, majd 3-4 perc alatt a húsok mindkét oldalát elősütjük.
Egy tálkában összekeverjük a paradicsomszószt, tejszínt, bazsalikomot, pizza fűszerkeveréket és a cukrot.
A kétféle zöldségkeveréket összekeverjük, kis pizzafűszerrel meghintjük. Egy hőálló tál aljába rakunk belőlük, hogy mindenhol legyen, erre helyezünk 3 szelet csirkemellet. Majd a csirkemellek tetejét megkenjük a paradicsomos szósz felével. A csirkemellek tetejére ismét zöldséget teszünk, majd jöhet a maradék 3 szelet csirkemell, majd a maradék szósz.
A tetejére reszelt sajtot szórunk. A sütőt 180 fokra melegítjük, hőlégkeverésen. Majd kb. 30-40 percig sütjük, míg a sajt szépen meg nem barnul a tetején.
Az újkrumplikat megmossuk, majd cikkekre vágjuk, forró olajban aranysárgára sütjük. Ha kész, sózzuk, és meghintjük fűszerpaprikával. Melegen tálaljuk a rakott hússal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Mikor már nem tudja az ember, mit is főzzön, semmi ötlet nem jön, aztán benéz a hűtőbe/fagyasztóba, és megnézi, mit is talál otthon, hát ez is épp így készült:)

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Tavaszi rakottas

Csirkés kuglóf Edit konyhájából

Hústorta Dundolától

Csirkemellel rakott sütőtök

Sajtos-gombás rakott csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept