egytálételek húsos egytálételek

Oldalas lecsóágyon

Kif Lee

Kif Lee

4adag

Idő

145p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 1 kg sertésoldalas (oldalas)
• 10 db paprika (fehérhúsú)
• 6 nagy db paradicsom
• 4 nagy fej vöröshagyma
• 1 ek mangalica zsír
• 5 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint
• 1 csipet köménymag (az oldalasra)

• hétvégi
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

676

Kalória

33.1g

Fehérje

35.6g

Szénhidrát

45.8g

Zsír

692.1g

Víz

143.6g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g sertésoldalas

  485 kcal

• 250g paprika

  41 kcal

• 270g paradicsom

  49 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 4g mangalica zsír

  34 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g köménymag

  0 kcal

Összesen 676 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 1000g sertésoldalas

  1939 kcal

• 1000g paprika

  164 kcal

• 1080g paradicsom

  194 kcal

• 680g vöröshagyma

  248 kcal

• 15g mangalica zsír

  135 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g köménymag

  0 kcal

Összesen 2700 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 26.4g sertésoldalas

  51 kcal

• 26.4g paprika

  4 kcal

• 28.5g paradicsom

  5 kcal

• 17.9g vöröshagyma

  7 kcal

• 0.4g mangalica zsír

  4 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g köménymag

  0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.1 g

Zsír

• Összesen

  45.8 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  144 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  830.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  403 mg

• Nátrium

  168 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.6 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  692.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  214 mg

• D vitamin:

  163 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  316 micro

• β-karotin

  1640 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  6947 micro

• Lut-zea

  1038 micro

Összesen 676 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  132.5 g

Zsír

• Összesen

  183 g

• Telített zsírsav

  60 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  67 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  31 g

• Koleszterin

  574 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3322.4 g

• Cink

  22 mg

• Szelén

  159 mg

• Kálcium

  462 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  378 mg

• Foszfor

  1610 mg

• Nátrium

  673 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  142.3 g

• Cukor

  74 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  2768.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  601 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  857 mg

• D vitamin:

  652 micro

• K vitamin:

  149 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  362 micro

• Kolin:

  584 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1263 micro

• β-karotin

  6562 micro

• β-crypt

  57 micro

• Likopin

  27788 micro

• Lut-zea

  4152 micro

Összesen 2700 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  87.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  33 micro

• β-karotin

  173 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  733 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. Egy jénai tálat kikenünk zsírral. Rádobáljuk a cikkekre vágott hagymát, a karikára vágott paprikát és a szeletelt paradicsomot. Megsózzuk, paprikázzuk.
2. Az oldalast a fűszerekkel és fokhagymával bedörzsöljük, és a lecsós keverékre helyezzük.
3. Alufóliával lefedve, 200 fokra melegített sütőben 2 órán át békén hagyjuk, majd a fóliát levéve róla, negyedórán át pirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 140 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Tudom, hogy vasárnap van, és valami olyat kellene ma az asztalra tennem, amin "dolgoztam" :). De meg akartam fogni a dolgok könnyebbik oldalát, és ez lett a vége. Saját készítésű bucival tunkoltuk ki a finom szaftot. :)

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Ínyenc csirkeragu leveles tésztában

Spenótos krumpli Ryn konyhájából

Egzotikus pulyka wokban

Slow Cooker bárányragu

Bogdányi aprópecsenye

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos nokedli
• tarhonyás egytálétel
• székelykáposzta
• zöldséges egytálétel
• pásztortarhonya

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept