tészta zöldséges tészta

Olívabogyós-mozzarellás spagetti

NS

NS

1adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg spagetti tészta
• 10 db fekete olajbogyó
• 3 kis db paradicsom (apró)
• 5 dkg mozzarella
• 1 teáskanál olívaolaj
• só ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

634

Kalória

26.5g

Fehérje

87g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

285.8g

Víz

39.5g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 30g fekete olajbogyó

  35 kcal

• 240g paradicsom

  43 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 634 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 30g fekete olajbogyó

  35 kcal

• 240g paradicsom

  43 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 634 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 23.6g spagetti tészta

  88 kcal

• 7.1g fekete olajbogyó

  8 kcal

• 56.6g paradicsom

  10 kcal

• 11.8g mozzarella

  35 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.5 g

Zsír

• Összesen

  20.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1403.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  324 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  425 mg

• Nátrium

  482 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  285.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  195 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  277 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  242 micro

• β-karotin

  1166 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  6175 micro

• Lut-zea

  466 micro

Összesen 634 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.5 g

Zsír

• Összesen

  20.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1403.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  324 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  425 mg

• Nátrium

  482 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  285.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  195 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  277 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  242 micro

• β-karotin

  1166 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  6175 micro

• Lut-zea

  466 micro

Összesen 634 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  331.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  67.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  57 micro

• β-karotin

  275 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1456 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. Sós vízben kifőzzük a spagettit, al dente.
2. Egy serpenyőbe kevés olívaolajat öntünk, beledaraboljuk a paradicsomot, az olívabogyót rátesszük, és rámerünk 1/2 merőkanállal a spagetti főzővizéből.
3. Összerottyantjuk, beleforgatjuk a kifőtt spagettit, és rátesszük a mozzarella szeleteket.
4. Kétszer-háromszor összerázzuk a serpenyőben, és bazsalikom levelekkel díszítve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Főzés ideje: 10 p

A fiam kedvence ez a fajta spagetti, rögtön behabzsolja!  

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Gombás-zöldséges tészta

Sütőtökszószos hajdina tészta

Paprikás-édesköményes tészta pirított magvakkal

Zöldborsós spagetti

Pikáns zöldséges spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rákos tészta
• édes tésztarakottas
• ravioli
• túrós tészta
• édes tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept