tészta halas tészta

Olívakrémes tészta

witch

witch

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg fekete olajbogyó
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 ek kapribogyó
• 3 ek petrezselyem
• 2 ek citromlé
• 2 ek olívaolaj
• fekete bors ízlés szerint
• 2 dkg szardellapaszta
• 20 dkg tészta (orzót használtam)
• 3 dl víz (3 merőkanálnyi)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

281

Kalória

7.8g

Fehérje

41g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

119.1g

Víz

-

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 38g fekete olajbogyó

  44 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 3g kapribogyó

  1 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 5g szardellapaszta

  11 kcal

• 50g tészta

  186 kcal

• 75g víz

  0 kcal

Összesen 281 kcal

• 5% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g fekete olajbogyó

  174 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 13g kapribogyó

  3 kcal

• 9g petrezselyem

  3 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 20g szardellapaszta

  43 kcal

• 200g tészta

  742 kcal

• 300g víz

  0 kcal

Összesen 1118 kcal

• 5% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 20.5g fekete olajbogyó

  24 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 1.8g kapribogyó

  0 kcal

• 1.2g petrezselyem

  0 kcal

• 2.2g citromlé

  0 kcal

• 2.2g olívaolaj

  19 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 2.7g szardellapaszta

  6 kcal

• 27.4g tészta

  102 kcal

• 41.1g víz

  0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  9.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  860.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  638 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  119.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  191 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  326 micro

Összesen 281 kcal

• 5% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.1 g

Zsír

• Összesen

  37.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3440.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  129 mg

• Kálcium

  212 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  399 mg

• Nátrium

  2552 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  163.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  476.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  163 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  494 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  763 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1305 micro

Összesen 1118 kcal

• 5% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.3 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  471.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  55 mg

• Nátrium

  350 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  65.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  105 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  179 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

1. Az összes hozzávalót késes aprítóba rakva krémesre daráljuk.
2. A tésztát forró, sós vízben kifőzzük, leszűrjük, de nem öblítjük le hideg vízzel. (A főzővízből rakjunk félre 2-3 merőkanálnyit, hogy a krémet hígítani tudjuk.) Még forrón összekeverjük kb. négy ek tapenáddal meg a főzővízzel. Kóstoljuk meg, és ha szeretnénk, akkor adjunk még hozzá a krémből.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Próbálok olyan ételeket készíteni, amiben olívaolaj van, hogy az öregedő ízületeim ne nyikorogjanak, mint a bádogembernek, hehe. Ő vajon milyen olajat használt?

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas gemelli

Tonhalas fusilli Vikikonyhától

Egyszerű tonhalas tészta

Tonhalas-kukoricás tészta

Fusilli chiliszószos szardíniával és mozzarellával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tészta
• túrós tészta
• sajtos tészta
• rákos tészta
• gnocchi

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept