Nosalty logó

Olívás csirkenyársak

Name: Olívás csirkenyársak
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé nagyobb; 1 db Zöldpaprika húsos; 10 dkg Zöld olajbogyó; 10 dkg Fekete olajbogyó; 1 dl Olívaolaj; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé (nagyobb)
1 db zöldpaprika (húsos)
10 dkg zöld olajbogyó
10 dkg fekete olajbogyó
1 dl olívaolaj
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Tápanyag és kalória

318

Kalória

13.3g

Fehérje

Szénhidrát

28.2g

Zsír

100.8g

Víz

41.1g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

492mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
19% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
25g zöld olajbogyó

29 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 318 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
19% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
100g zöld olajbogyó

116 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1269 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
19% Zsír

36.9g csirkemellfilé

44 kcal
16.4g zöldpaprika

3 kcal
16.4g zöld olajbogyó

19 kcal
16.4g fekete olajbogyó

19 kcal
13.9g olívaolaj

123 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
19% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

28.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

605.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

49 mg
Vas

4 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

394 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

100.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

325 micro

Összesen 318 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
19% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53 g

Zsír

Összesen

112.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2422.7 g
Cink

2 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

196 mg
Vas

14 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

502 mg
Nátrium

1575 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

403.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

210 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

567 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1300 micro

Összesen 1269 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
19% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

397.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

258 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A húst kockára vágjuk, ne túl nagyra, hogy könnyen átsülhessen.
Egy tálba tesszük, sózzuk, borsozzuk és olívaolajjal leöntjük. 1 éjszakára hűtőbe tesszük.
A paprikát is felkockázzuk. Nyársra fűzzük a hozzávalókat.
Grillezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Egy tavalyi Magyar Konyhában találtam ezt a kombinációt. Kukoriékkal grilleztünk, erre az alkalomra készítettem ezt az ételt, a BBQ oldalas mellé.

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Teriyaki csirkenyárs zöldségtempurával

Nyárson sült malac parazsas burgonyával

Szalonnás csirke saslik

Alföldi rablónyárs

Gyömbéres-kurkumás csirkesaslik

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

nyárson sültek

Souvlaki

A souvlaki a görögök saslikja, azzal a lényegi különbséggel, hogy náluk csak hús kerül a nyársakra, azt viszont előtte illatos pácban érlelik. Hagyományosan sertésből készült ez a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept