Nosalty logó

Olívás-szardellás spagetti

SpicyKate

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zöld olajbogyó (üvegest vagy konzervet szoktam használni, a pontos súlyát nem tudom)
3 gerezd fokhagyma
1 dl főzőtejszín
5 ek tejföl
2 ek olívaolaj
1 db citrom
50 dkg spagetti tészta
petrezselyem ízlés szerint
5 dkg szardellapaszta

Tápanyag és kalória

677

Kalória

20.2g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

112g

Víz

23.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír

50g zöld olajbogyó

58 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
25g tejföl

50 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
43g citrom

7 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
13g szardellapaszta

27 kcal

Összesen 677 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír

200g zöld olajbogyó

232 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
100g tejföl

198 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
170g citrom

26 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
50g szardellapaszta

108 kcal

Összesen 2703 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír

17.5g zöld olajbogyó

20 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
8.7g főzőtejszín

11 kcal
8.7g tejföl

17 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
14.8g citrom

2 kcal
43.7g spagetti tészta

162 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4.4g szardellapaszta

9 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1682.7 g
Cink

2 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

132 mg
Vas

7 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

1095 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

102.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

112 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

301 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

281 micro

Összesen 677 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

81 g

Zsír

Összesen

81.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6730.6 g
Cink

8 mg
Szelén

326 mg
Kálcium

527 mg
Vas

30 mg
Magnézium

302 mg
Foszfor

1149 mg
Nátrium

4381 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

408.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

448 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1204 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

216 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

446 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1125 micro

Összesen 2703 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

587.8 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

46 mg
Vas

3 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

383 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

Az olajbogyót szűrjük le, a levét tegyük a spagetti főzővizébe. Tegyük fel a spagettit főni.
Az olajbogyót 1 dl főzőtejszínnel, 3 gerezd fokhagymával, 5 e.k tejföllel, 2 e.k. olívaolajjal, 2 e.k. szardellapasztával és a fél citrom levével pépesre turmixoljuk. Kóstoljuk meg, ha nem elég sós, sózzuk meg, de a szardellapaszta és az olajbogyó sótartalma elég szokott lenni.
Ha megfőtt a spagetti, leszűrjük, és kevés olívaolajjal meglocsoljuk, hogy ne ragadjon össze.
Az olajbogyós keveréket a spagettire halmozzuk, és tálalás előtt megszórjuk friss petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Valamilyen könnyed tésztaételre vágytam a lehető leggyorsabban. Megnéztem, mi van a hűtőben, és ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes fokhagymás tészta

Spagetti aglio e olio aszalt paradicsommal és rukkolával

Spagetti petrezselymes-fokhagymás vajban

Aglio e oilo - olasz fokhagymás tészta

Fokhagymás tészta Ildike konyhájából

Császárszalonnás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

édes tészta

Derelye

Az Alföldön inkább barátfülének, máshol derelyének nevezett klasszikus magyar finomság, egy burgonyás töltött tészta, melyet leggyakrabban túróval és szilvalekvárral készítenek. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept