Nosalty logó

Olívás tekercsek

Name: Olívás tekercsek
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 25 dkg Kukoricaliszt; 1 púpozott ek Rizsliszt; 3 dl Növényi tej laktózmentes; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 10 db Fekete olajbogyó; 1 dl Szódavíz; 2 teáskanál Napraforgó olaj; 1 késhegynyi Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó

Loraine

Olívás tekercsek

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
25 dkg kukoricaliszt
1 púpozott ek rizsliszt
3 dl növényi tej (laktózmentes)
1 teáskanál szódabikarbóna
10 db fekete olajbogyó
1 dl szódavíz
2 teáskanál napraforgó olaj
1 késhegynyi só
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

359

Kalória

10.4g

Fehérje

59.5g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

132.3g

Víz

135g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

41g tojás

52 kcal
63g kukoricaliszt

227 kcal
5g rizsliszt

18 kcal
75g növényi tej

35 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
25g szódavíz

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 359 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

165g tojás

208 kcal
250g kukoricaliszt

908 kcal
20g rizsliszt

73 kcal
300g növényi tej

141 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
100g szódavíz

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1436 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

18.9g tojás

24 kcal
28.6g kukoricaliszt

104 kcal
2.3g rizsliszt

8 kcal
34.3g növényi tej

16 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3.4g fekete olajbogyó

4 kcal
11.4g szódavíz

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

805.6 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

203 mg
Vas

7 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

132.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

225 micro

Összesen 359 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

37.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3222.3 g
Cink

7 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

812 mg
Vas

26 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

1053 mg
Nátrium

948 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

237.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

529.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

426 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

245 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

480 micro
Kolin:

459 mg
Retinol - A vitamin:

421 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

898 micro

Összesen 1436 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

368.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

93 mg
Vas

3 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

108 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Az olívabogyót felszeleteljük karikákra. (Én kb. 10 szemet vágtam össze.)
A tojásokat, a kukoricalisztet, a rizslisztet és a szódabikarbónát összekeverjük.
A szódavizet a tejjel együtt beleöntjük. Annyi tejet tegyünk bele, hogy egy folyékonyabb palacsintatésztát kapjunk. Nem biztos, hogy 3-4 dl kell bele, ezt úgyis látjuk.
Belevegyítjük a fűszereket és az olívabogyókat.
Végül palacsintasütőben kisütjük őket. Ezután megtöltjük őket bármivel, amit megkívánunk, és feltekerjük, mint a hagyományos palacsintákat szoktuk. (Nekem sonka és savanyúság került bele, ez volt itthon éppen.) Befejezésül kettévágjuk a palacsintákat, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Eredetileg kukoricalisztből akartam kenyeret sütni. Ez nem sikerült... Így kitaláltam, hogy megmaradt tésztából palacsintákat fogok készíteni. Ne vesszen kárba a sok alapanyag :) Nagyon jól sikerült!

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Három perces sörkorcsolya

Zöldséges palacsintabatyu

Palacsinta batyu

Cukkinis kelt palacsinta

Szalonnával töltött palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Kiváló húsmentes palacsintatöltelék születik, ahol talákoznak a gomba és a lencse adta csodás lehetőségek. Ízben és állagban megtévesztésig hortobágyis lesz a végeredmény, persze, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept