Nosalty logó

Omelette Italiana

Hobbychef

Omelette Italiana

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
50 ml tej (kb.)
1 db újhagyma
2 gerezd fokhagyma
1 kis db paradicsom (/2)
3 db zöldspárga
1 db chili
1 közepes db csiperkegomba
1 ek olívaolaj (extra szűz)
kakukkfű ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
majoranna ízlés szerint
50 g sonka (fél pizzasonka vékonyan)
0.3 db hegyes erős paprika
50 g trappista sajt (ízlés szerint)

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

561

Kalória

41.5g

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

400.7g

Víz

421.6g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g tej

28 kcal
92g újhagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
80g paradicsom

14 kcal
210g zöldspárga

29 kcal
0g chili

0 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
50g sonka

69 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 561 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g tej

28 kcal
92g újhagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
80g paradicsom

14 kcal
210g zöldspárga

29 kcal
0g chili

0 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
50g sonka

69 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 561 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

15.7g tojás

20 kcal
7.1g tej

4 kcal
13.1g újhagyma

3 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
11.4g paradicsom

2 kcal
29.9g zöldspárga

4 kcal
0g chili

0 kcal
4.6g csiperkegomba

1 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
7.1g sonka

10 kcal
1.9g hegyes erős paprika

0 kcal
7.1g trappista sajt

25 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

41.5 g

Zsír

Összesen

34.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

422 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2183 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

532 mg
Vas

6 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

999 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

400.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

92 micro
K vitamin:

189 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

332 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

1384 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

2257 micro

Összesen 561 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

41.5 g

Zsír

Összesen

34.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

422 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2183 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

532 mg
Vas

6 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

999 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

400.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

92 micro
K vitamin:

189 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

332 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

1384 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

2257 micro

Összesen 561 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

311.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

197 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

293 micro
Lut-zea

322 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A spárgák végeit levágjuk, sós, cukros vízben megfőzzük.
A pizzasonkát kockázzuk, a paradicsomot, gombát vékonyra szeleteljük, újhagymát, zöldpaprikát, chili paprikát karikára vágjuk, bazsalikomot, petrezselymet, fokhagymát aprítjuk, a kakukkfű és rozmaring leveleit lehúzzuk, a sajtot lereszeljük.
A tojásokhoz öntünk tejet, fűszerezzük, beletesszük a petrezselymet, bazsalikomot, a sajtot, felverjük.
Egy kerámia serpenyőben olívaolajon megdinszteljük a sajt és tojás kivételével a többi hozzávalót, kivesszük, félretesszük. A serpenyőbe beleöntjük a tojáskeveréket, lassú tűzön megsütjük. Rápakoljuk a hozzávalókat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Ha már unod a rántottát.

Hasonló receptek

Összes omlett

Vegán "tofurántotta"

Rántotta gazdagon ahogy Ágika készíti

Kiadós omlett szuper zöldekkel

Krumplis-kolbászos omlett

Sajtos-vajas cukkinis omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept