Nosalty logó

Omlett 16. - fűszeres

Name: Omlett 16. - fűszeres
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 0 dl Tej; 4 dkg Sonka vagy húsos szalonna; 1 közepes db Csiperkegomba; reszelt 5 dkg Trappista sajt; 1 ek Napraforgó olaj vagy pecsenyezsír; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Tárkony; 0 ízlés szerint Kakukkfű

Fonott Kalács

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
0.5 dl tej
4 dkg sonka (vagy húsos szalonna)
1 közepes db csiperkegomba
5 dkg trappista sajt
1 ek napraforgó olaj (vagy pecsenyezsír)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

Tápanyag és kalória

545

Kalória

40.2g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

38.6g

Zsír

162g

Víz

601.6g

Koleszterin

310.4mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g tej

28 kcal
40g sonka

55 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 545 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g tej

28 kcal
40g sonka

55 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 545 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

47.8g tojás

60 kcal
14.5g tej

8 kcal
11.6g sonka

16 kcal
9.3g csiperkegomba

2 kcal
14.5g trappista sajt

51 kcal
2.3g napraforgó olaj

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

38.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1991.6 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

464 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

494 mg
Nátrium

940 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

162 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

132 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

440 mg
Retinol - A vitamin:

389 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

730 micro

Összesen 545 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

38.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1991.6 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

464 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

494 mg
Nátrium

940 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

162 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

132 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

440 mg
Retinol - A vitamin:

389 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

730 micro

Összesen 545 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

174 mg

Ásványi anyagok

Összesen

577.3 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

135 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

272 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

Egy tálban villával felverjük a tojásokat, majd hozzáadjuk a tejet, és még jobban elkeverjük.
Felszeleteljük a husit és a gombát, majd beleöntjük a tálba. A lereszelt sajtot is hozzáadjuk.
Minden fűszerből csak egy-egy csipetet szórunk a tálba, többet nem szabad, nehogy túl erős legyen az íze.
Serpenyőbe öntsünk kevés olajat vagy pecsenyezsírt (az utóbbival sokkal finomabb lesz), kicsit melegítsük fel, majd a tál tartalmát öntsük bele.
Kis lángon süssük kb. 10 percig, de vigyázzunk, mert az alja nagyon könnyen odaéghet, míg a teteje teljesen nyers marad. Ha szükséges, fedjük le a serpenyőt egy fedővel, hogy a teteje is megsüljön.
Ha kész, félbehajtva tegyük ki az omlettet egy tányérra, szórjuk meg még egy kis sajttal, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Olyankor szoktam omlettet sütni, mikor este érek haza, és semmi másra nem vágyom, mint egy finom meleg vacsira. Mivel ezt nagyon könnyű megsütni, és gyorsan kész is, finom is, laktató is, sokszor kerül az asztalra.

Hasonló receptek

Összes omlett

Gombás spagetti omlett

Sárgarépás krémtúrós omlett torta

Sajtos omlett tekercs

Omlett Tomi9046 konyhájából

Medvehagymás rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept