Nosalty logó

Omlett 17. - zöldségekkel

Name: Omlett 17. - zöldségekkel
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes fej Vöröshagyma; előfőzött 1 csomag Zöldspárga; 4 szelet Bacon; 4 db Tojás; 100 g Gomba; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; friss 1 db Chili ízlés szerint, elhagyható; reszelt 10 dkg Sajt; 2 ek Napraforgó olaj vagy zsír

Maria.

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes fej vöröshagyma
1 csomag zöldspárga
4 szelet bacon
4 db tojás
100 g gomba
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db chili (ízlés szerint, elhagyható)
10 dkg sajt
2 ek napraforgó olaj (vagy zsír)

Tápanyag és kalória

298

Kalória

17.5g

Fehérje

8.5g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

196.6g

Víz

222g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
125g zöldspárga

18 kcal
17g bacon

67 kcal
55g tojás

69 kcal
25g gomba

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
25g sajt

88 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 298 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

180g vöröshagyma

66 kcal
500g zöldspárga

70 kcal
68g bacon

267 kcal
220g tojás

277 kcal
100g gomba

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
100g sajt

352 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1194 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

15.2g vöröshagyma

6 kcal
42.2g zöldspárga

6 kcal
5.7g bacon

23 kcal
18.6g tojás

23 kcal
8.4g gomba

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
8.4g sajt

30 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

913.2 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

222 mg
Vas

3 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

292 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

196.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

401 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

866 micro

Összesen 298 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

69.9 g

Zsír

Összesen

88.8 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

888 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3652.9 g
Cink

9 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

887 mg
Vas

12 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

1169 mg
Nátrium

1338 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

786.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

765 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

197 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

339 micro
Kolin:

699 mg
Retinol - A vitamin:

630 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1602 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3465 micro

Összesen 1194 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

113 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

135 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

293 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

Az olajon vagy zsíron a bacont megpirítjuk. Hozzátesszuk a hagymát, és üvegesre pároljuk.
Hozzárakjuk a többi hozzávalót, és addig főzzük/pároljuk, amíg megpuhulnak (kb. 5-10 perc). Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
Ráöntjük a felvert tojásokat, és addig sütjük, amíg a tojás megsül. Megszórjuk a reszelt sajttal.
Uborkasalátával és kenyérrel vagy kiflivel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Mindenből egy kevés volt otthon a hűtőben, de azért mindenkinek jusson, hát akkor mi is legyen. Ez sült ki belőle. Gyors és finom.

Hasonló receptek

Összes omlett

Paparája

Krémes rántotta

Friss zöldfűszeres omlett

Kiadós omlett szuper zöldekkel

Omlett 14. - zöldséggel, csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept