Omlett 7. -sajtos-tejfölös
NS
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
Az omletthez
- 2 db tojás
- 1 evőkanál teljes kiőrlésű liszt (búzaliszt)
- 1.5 evőkanál sovány tej (a tojások méretétől függ)
- ételízesítő ízlés szerint (vöröshagymás ízbombakocka)
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- fűszerpaprika ízlés szerint
A sütéshez
- 1 teáskanál olívaolaj
A töltelékhez
- 5 dkg trappista sajt
- 1 ek tejföl
- 1 ek majonéz
- 1 tk mustár
Tápanyag és kalória
508
Kalória
26.7g
Fehérje
14.5g
Szénhidrát
38.4g
Zsír
117.1g
Víz
433.4g
Koleszterin
2.2g
Élelmi rost
2.6g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 19% Zsír
Az omletthez
-
110g tojás
138 kcal
-
15g teljes kiőrlésű liszt
50 kcal
-
15g sovány tej
7 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
A sütéshez
-
4g olívaolaj
35 kcal
A töltelékhez
-
50g trappista sajt
176 kcal
-
20g tejföl
40 kcal
-
11g majonéz
59 kcal
-
5g mustár
3 kcal
Összesen 508 kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 19% Zsír
Az omletthez
-
110g tojás
138 kcal
-
15g teljes kiőrlésű liszt
50 kcal
-
15g sovány tej
7 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
A sütéshez
-
4g olívaolaj
35 kcal
A töltelékhez
-
50g trappista sajt
176 kcal
-
20g tejföl
40 kcal
-
11g majonéz
59 kcal
-
5g mustár
3 kcal
Összesen 508 kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 19% Zsír
Az omletthez
-
47.8g tojás
60 kcal
-
6.5g teljes kiőrlésű liszt
22 kcal
-
6.5g sovány tej
3 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
A sütéshez
-
1.7g olívaolaj
15 kcal
A töltelékhez
-
21.7g trappista sajt
77 kcal
-
8.7g tejföl
17 kcal
-
4.8g majonéz
26 kcal
-
2.2g mustár
1 kcal
Összesen 221 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
26.7 g
Zsír
-
Összesen
38.4 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
433 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1537.7 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
41 mg
-
Kálcium
425 mg
-
Vas
33 mg
-
Magnézium
48 mg
-
Foszfor
447 mg
-
Nátrium
540 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.5 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
117.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
337 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
90 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
23 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
302 mg
-
Retinol - A vitamin:
336 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
23 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
526 micro
Összesen 508 kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
26.7 g
Zsír
-
Összesen
38.4 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
433 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1537.7 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
41 mg
-
Kálcium
425 mg
-
Vas
33 mg
-
Magnézium
48 mg
-
Foszfor
447 mg
-
Nátrium
540 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.5 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
117.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
337 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
90 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
23 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
302 mg
-
Retinol - A vitamin:
336 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
23 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
526 micro
Összesen 508 kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
11.6 g
Zsír
-
Összesen
16.7 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
188 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
668.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
185 mg
-
Vas
14 mg
-
Magnézium
21 mg
-
Foszfor
194 mg
-
Nátrium
235 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
6.3 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
50.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
147 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
39 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
10 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
-
Kolin:
131 mg
-
Retinol - A vitamin:
146 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
10 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
229 micro
Összesen 221 kcal
Elkészítés
Az omletthez
- A tojásokat feltörjük, és a sóval, borssal, paprikával felverjük.
- Hozzáadjuk a lisztet, a tejet, a hagymás kockát, és simára keverjük.
- Egy serpenyőt kikenünk vékonyan olívaolajjal. Ügyeljünk rá, hogy a szélét is kenjük ki, mert az omlett leragadhat!
- A serpenyőt felforrósítjuk, beleöntjük a keveréket, és eloszlatjuk.
- Addig sütjük fedő alatt, amíg a teteje szilárd nem lesz.
- Összekeverjük a töltelékhez valókat, a sajtot lereszeljük.
- Az omlettet egy tányérra csúsztatjuk, megtöltjük a tejfölös keverékkel és a sajttal, félbehajtjuk.
- A tetejét megszórhatjuk még reszelt sajttal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 5 p
Sok kísérletezés után sikerült megalkotni a tökéletes reggelit. Egészséges, laktató, gyors, egyszerű.
Hasonló receptek
Húsos ravioli mascarponés paprikamártással
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Bolognai spagetti szaftosan
Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...
Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt
Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...
Szardellás-fűszervajas spagetti
Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept