Nosalty logó

Omlett Botitól

Name: Omlett Botitól
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 6 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 1 kis fej Vöröshagyma; 0 közepes db Paprika; 0 szelet Kenyér; 5 dkg Sajt reszelt; 2 ek Napraforgó olaj; 5 dkg Kolbász; 3 dkg Szalámi

Kattika

Omlett Botitól

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
6 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma
0.5 közepes db paprika
0.5 szelet kenyér
5 dkg sajt (reszelt)
2 ek napraforgó olaj
5 dkg kolbász
3 dkg szalámi

Tápanyag és kalória

463

Kalória

22.4g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

89.6g

Víz

260.6g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír

73g tojás

92 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
17g paprika

3 kcal
8g kenyér

23 kcal
17g sajt

59 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
17g kolbász

75 kcal
10g szalámi

49 kcal

Összesen 463 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír

220g tojás

277 kcal
90g finomliszt

328 kcal
0g só

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g paprika

8 kcal
25g kenyér

68 kcal
50g sajt

176 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
50g kolbász

226 kcal
30g szalámi

148 kcal

Összesen 1390 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír

37.9g tojás

48 kcal
15.5g finomliszt

56 kcal
0g só

0 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
8.6g paprika

1 kcal
4.3g kenyér

12 kcal
8.6g sajt

30 kcal
2.8g napraforgó olaj

24 kcal
8.6g kolbász

39 kcal
5.2g szalámi

25 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

261 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1140.8 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

164 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

238 mg
Nátrium

675 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

89.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 463 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

67.2 g

Zsír

Összesen

83.5 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

782 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3422.5 g
Cink

5 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

493 mg
Vas

6 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

714 mg
Nátrium

2025 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

268.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

475 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

169 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

596 mg
Retinol - A vitamin:

466 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1143 micro

Összesen 1390 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

589.1 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

349 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A tojásokat a rántottához hasonlóan felverjük, sózzuk és kanalanként hozzáadjuk a lisztet, minden kanál után jól elkeverjük.
Beleaprítjuk a hagymát és a paprikát, kolbász, szalámikockákat, amiket előzöleg kis kockákra vágtunk.
Egy edénybe olajat töltünk, és beleöntjük a masszát.
Tetejére kenyérdarabkákat aprítunk.
Mikor az alja megpirult, megfordítjuk, és megpirítjuk a másik oldalát is.
Mikor mindkét oldala megpirult, sajtot reszelünk rá, és mégegyszer megfordítjuk, hogy az is piruljon meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Hétvégén Botinál voltam, egy igazi élmény volt ( :D ). Ezt a finom ételt készítette, nagyon finom, elkészíteni sem nehéz.

Hasonló receptek

Összes omlett

Gombás fritatta, azaz rántotta a sütőből

Édes lekváros omlett

Francia omlett tejszínes gombával

Sonkás-sajtos rántotta

Zöldspárgás-koktélparadicsomos omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept