egytálételek omlett

Omlett Chiaba konyhájából

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az alaphoz

• 2 db tojás
• 2 ek tejföl
• 2 evőkanál finomliszt
• 1 kk mustár
• 1 csipet só
• 5 dkg sajt (reszelt)

A töltelékhez

• 5 dkg bacon (kockára vágott)
• 1 kis db vöröshagyma (kockára vágott, ízlés szerint)
• 0.5 db paprika (karikákra vágva)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

726

Kalória

35.9g

Fehérje

32g

Szénhidrát

50.1g

Zsír

233.3g

Víz

478.2g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír

Az alaphoz

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

A töltelékhez

• 50g bacon

  197 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 50g paprika

  8 kcal

Összesen 726 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír

Az alaphoz

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

A töltelékhez

• 50g bacon

  197 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 50g paprika

  8 kcal

Összesen 726 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír

Az alaphoz

• 28.8g tojás

  36 kcal

• 10.5g tejföl

  21 kcal

• 7.9g finomliszt

  29 kcal

• 0.5g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 13.1g sajt

  46 kcal

A töltelékhez

• 13.1g bacon

  51 kcal

• 13.1g vöröshagyma

  5 kcal

• 13.1g paprika

  2 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.9 g

Zsír

• Összesen

  50.1 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  478 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1918.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  443 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  541 mg

• Nátrium

  818 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  233.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  375 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  98 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  332 mg

• Retinol - A vitamin:

  365 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  111 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  638 micro

Összesen 726 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.9 g

Zsír

• Összesen

  50.1 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  478 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1918.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  443 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  541 mg

• Nátrium

  818 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  233.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  375 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  98 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  332 mg

• Retinol - A vitamin:

  365 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  111 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  638 micro

Összesen 726 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  125 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  502.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  116 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  214 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  96 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  167 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

Az alaphoz

1. A bacont, a hagymát és a paprikát egy kis serpenyőben elkezdjük pirítani.
2. Közben az alap hozzávalóit egy tálban összekeverjük.
3. Ha a bacon kicsit megpirult, ráöntjük a tojásos masszát, és addig sütjük, míg már nem lesz folyós.
4. Ezután egy lapát segítségével megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük.
5. Pirítóssal, paradicsommal, mustárral tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p
• Tepsi mérete: 22

Ez olyan összedobok-valamit-a-férjemnek-vacsorára, abból-amit-itthon-találok recept...

Hasonló receptek

Összes omlett

Spenótos omlett

Tibiapu omlettje

Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül

Diétás rántotta

Majdnem svéd rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sólet
• zöldséges egytálétel
• brassói
• gyümölcsös egytálételek
• csőben sült ételek

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept