Omlett Jolimamától
Jolimami
2adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Az omletthez
- 2 db tojás
- 4 dkg finomliszt
- 5 dkg tejföl
- 2 csipet só
- 3 dkg füstölt szalonna
- 2 csepp napraforgó olaj
Az ízesítéshez ízlés szerint
- szerecsendió ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 2 dkg sajt (reszelt)
- 1 db póréhagyma (kis)
- 1 teáskanál ketchup (a díszítéshez)
- 2 dkg tömlős krémsajt
- petrezselyem ízlés szerint
Tápanyag és kalória
373
Kalória
13.6g
Fehérje
24.3g
Szénhidrát
24.3g
Zsír
103.6g
Víz
220.6g
Koleszterin
1.3g
Élelmi rost
3.4g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 14% Zsír
Az omletthez
-
55g tojás
69 kcal
-
20g finomliszt
73 kcal
-
25g tejföl
50 kcal
-
0g só
0 kcal
-
15g füstölt szalonna
98 kcal
-
0g napraforgó olaj
0 kcal
Az ízesítéshez ízlés szerint
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
10g sajt
35 kcal
-
100g póréhagyma
27 kcal
-
3g ketchup
3 kcal
-
10g tömlős krémsajt
18 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
Összesen 373 kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 14% Zsír
Az omletthez
-
110g tojás
138 kcal
-
40g finomliszt
146 kcal
-
50g tejföl
99 kcal
-
0g só
0 kcal
-
30g füstölt szalonna
197 kcal
-
0g napraforgó olaj
0 kcal
Az ízesítéshez ízlés szerint
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
20g sajt
70 kcal
-
200g póréhagyma
54 kcal
-
5g ketchup
5 kcal
-
20g tömlős krémsajt
36 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
Összesen 745 kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 14% Zsír
Az omletthez
-
23.2g tojás
29 kcal
-
8.4g finomliszt
31 kcal
-
10.5g tejföl
21 kcal
-
0g só
0 kcal
-
6.3g füstölt szalonna
41 kcal
-
0g napraforgó olaj
0 kcal
Az ízesítéshez ízlés szerint
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
4.2g sajt
15 kcal
-
42.1g póréhagyma
11 kcal
-
1.1g ketchup
1 kcal
-
4.2g tömlős krémsajt
8 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
Összesen 157 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
13.6 g
Zsír
-
Összesen
24.3 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
221 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
571 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
25 mg
-
Kálcium
147 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
28 mg
-
Foszfor
201 mg
-
Nátrium
166 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
24.3 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
103.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
178 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
42 micro
-
K vitamin:
22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
155 mg
-
Retinol - A vitamin:
139 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
457 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
302 micro
-
Lut-zea
1088 micro
Összesen 373 kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
27.2 g
Zsír
-
Összesen
48.7 g
-
Telített zsírsav
19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
441 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1142 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
49 mg
-
Kálcium
295 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
56 mg
-
Foszfor
403 mg
-
Nátrium
331 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
48.7 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
207.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
355 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
11 mg
-
D vitamin:
84 micro
-
K vitamin:
43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
-
Kolin:
310 mg
-
Retinol - A vitamin:
279 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
914 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
603 micro
-
Lut-zea
2176 micro
Összesen 745 kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
5.7 g
Zsír
-
Összesen
10.2 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
93 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
240.4 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
62 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
12 mg
-
Foszfor
85 mg
-
Nátrium
70 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
10.2 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
43.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
75 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
18 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
-
Kolin:
65 mg
-
Retinol - A vitamin:
59 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
192 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
127 micro
-
Lut-zea
458 micro
Összesen 157 kcal
Elkészítés
Az omletthez
- A tojásokat a sóval alaposan, habosrafelverjük. Minél habosabb a tojás, annál könnyebb lesz a lepényünk.
- Hozzákeverjük a lisztet és a tejfölt, a palacsintatésztához hasonló sűrűségű tésztát keverünk (a tojások méretétől illetve a tejföl minőségétől függően az alapanyagok módosíthatók).
- Ha van a hűtőben elfekvő felvágott vagy sajt, azt kisebb darabokra vágva szintén belekeverjük, de enélkül is finom lesz.
- Fűszerezzük: bors, szerecsendió kerülhet bele.
- A szalonnát felkockázzuk, és pár csepp olajon üvegesre sütjük, erre öntjük a tojásos masszát.
- Először magas, majd közepes hőfokon sütjük, kb. 3 percig, majd lapáttal megfordítjuk, és a másik oldalt is kb. 3 percig, közepes hőfokon sütjük.
- Tálra téve díszítjük, salátát vagy savanyúságot kínálunk hozzá, különösen ajánlom a céklát.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 10 p
Mi is van a hűtőben, amit már felbontottunk, és jó lenne, ha elfogyna? Dobozos tejföl, egy darabka sajt, kockázott bacon, pár tojás, céklasaláta - és már meg is született az ötlet.
Hasonló receptek
Mini kolbászos frittata salátaágyon
Sajtos omlett párolt spenóttal (Omlett 5.)
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Töltött paprika egyszerűen
Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...
Rakott spárga besamellel
A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...
Húsvéti töltelék gazdagon
A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept