Nosalty logó

Omlettes grillezett szendvics

Name: Omlettes grillezett szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Kenyér vastagabb, friss; 5 dkg Pulykamellsonka vékonyra szeletelt; 6 dkg Trappista sajt vékonyra szeletelt; 6 dkg Füstölt sajt vékonyra szeletelt; 1 ek Majonéz ízlés szerint; 2 ek Olívaolaj; 1 db Tojás; 1 evőkanál Finomliszt; 1 ek Tej; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Olívaolaj; 4 dkg Tv-paprika

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicshez

2 szelet kenyér (vastagabb, friss)
5 dkg pulykamellsonka (vékonyra szeletelt)
6 dkg trappista sajt (vékonyra szeletelt)
6 dkg füstölt sajt (vékonyra szeletelt)
1 ek majonéz (ízlés szerint)
2 ek olívaolaj

Az omletthez

1 db tojás
1 evőkanál finomliszt
1 ek tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál olívaolaj
4 dkg tv-paprika

Tápanyag és kalória

1109

Kalória

55g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

70.7g

Zsír

132g

Víz

253.8g

Koleszterin

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
20% Szénhidrát
22% Zsír

A szendvicshez

100g kenyér

274 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
60g trappista sajt

211 kcal
60g füstölt sajt

197 kcal
11g majonéz

59 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Az omletthez

55g tojás

69 kcal
15g finomliszt

55 kcal
10g tej

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
40g tv-paprika

7 kcal

Összesen 1109 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
22% Zsír

A szendvicshez

100g kenyér

274 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
60g trappista sajt

211 kcal
60g füstölt sajt

197 kcal
11g majonéz

59 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Az omletthez

55g tojás

69 kcal
15g finomliszt

55 kcal
10g tej

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
40g tv-paprika

7 kcal

Összesen 1109 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
22% Zsír

A szendvicshez

23.8g kenyér

65 kcal
11.9g pulykamellsonka

13 kcal
14.3g trappista sajt

50 kcal
14.3g füstölt sajt

47 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal

Az omletthez

13.1g tojás

16 kcal
3.6g finomliszt

13 kcal
2.4g tej

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g olívaolaj

8 kcal
9.5g tv-paprika

2 kcal

Összesen 263 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
20% Szénhidrát
22% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

55 g

Zsír

Összesen

70.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

254 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2092.8 g
Cink

3 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

559 mg
Vas

5 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

464 mg
Nátrium

935 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

132 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

272 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

174 mg
Retinol - A vitamin:

265 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

402 micro

Összesen 1109 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
22% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

55 g

Zsír

Összesen

70.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

254 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2092.8 g
Cink

3 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

559 mg
Vas

5 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

464 mg
Nátrium

935 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

132 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

272 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

174 mg
Retinol - A vitamin:

265 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

402 micro

Összesen 1109 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
22% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

497.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

133 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

222 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

31.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

Először az omlettet készítjük el. A paprikát apró darabokra vágjuk. A tojást felverjük, belekeverjük a lisztet, a paprikát és a tejet, majd fűszerezzük.
Olajozott serpenyőben 5-8 perc alatt, fedő alatt megsütjük, egy tányérra csúsztatjuk, félretesszük.
Ezután a sonkákat olívaolajon egy serpenyőben pirultra sütjük.
A kenyereket olívaolajjal vékonyan megkenjük, és meggrillezzük, amíg meg nem pirulnak.
Az egyik szelet kenyérre ráfektetjük az omlettet. Nem baj, ha lelóg, félbe fogjuk hajtani.
Az omlettre jön a sonka és a sajtok, ezután összehajtjuk.
Nyomunk rá egy kis majonézt, befedjük a másik szelet kenyérrel.
Pár percre a grillrácsra tesszük, majd melegen tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Nem saját fogyasztásra készült,a negyedét sem bírnám megenni...

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Vega tofus melegszendvics

Almás melegszendvics

Sajtos melegszendvics paradicsommal

Szendvics tükörtojással

Ropogós virslitekercsek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept