Nosalty logó

Omlós csirke grillen sütve

biu

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
2 ek ketchup
2 ek mustár
0.5 ek szójaszósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 kávéskanál koriandermag
1 teáskanál fűszerpaprika (erős)
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

334

Kalória

45.8g

Fehérje

4.8g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

168.1g

Víz

146g

Koleszterin

465mg

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
15g ketchup

15 kcal
10g mustár

6 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 334 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
30g ketchup

30 kcal
20g mustár

12 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 666 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

84.9g csirkemellfilé

102 kcal
6.4g ketchup

6 kcal
4.2g mustár

3 kcal
1.1g szójaszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3.4g olívaolaj

30 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1054.9 g
Cink

1 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

444 mg
Nátrium

476 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

168.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

169 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1809 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 334 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

91.6 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2109.7 g
Cink

3 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

888 mg
Nátrium

953 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

336.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

339 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

105 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 666 kcal

20% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.4 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

447.9 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

71.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

768 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

A csirkét tetszőleges nagyságúakra vágjuk, és alaposan besózzuk.
A többi hozzávalót elkeverjük, és összekeverjük a csirkeszeletekkel. Hűtőben a sütés idejéig állni hagyjuk.
Forró grillserpenyőben mindkét oldalát ropogósra sütjük (lehet elektromos grillen és a szabadban is megsütni).
Én kuszkuszzal, illetve hasábburgonyával tálaltam. Könnyű saláta is illik hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

A Valentin napi vacsora újabb fogása. Improvizáció finom eredménye.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Grillezett csirkecsíkok naan kenyérrel

Grillezett csirkemell és zöldségek lepénykenyérrel

Rumpsteak 8

Legfinomabb grillpác

Grillezett csirkemell salátával, sültburgonyagerezdekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept