pogácsa kefires pogácsa

Omlós kefíres-sajtos pogi

Jolán

Jolán

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg rétesliszt
• 22 dkg margarin (vagy vaj)
• 150 ml kefir (vagy joghurt, tejföl)
• 1 csomag sütőpor
• 2 kávéskanál só (ízlés szerint)
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 1 db tojás (a tészta lekenésére)
• 10 dkg sajt (reszelt)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

979

Kalória

21.8g

Fehérje

98.5g

Szénhidrát

55g

Zsír

77.6g

Víz

80.6g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 125g rétesliszt

  455 kcal

• 55g margarin

  394 kcal

• 38g kefir

  23 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 979 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 500g rétesliszt

  1820 kcal

• 220g margarin

  1577 kcal

• 150g kefir

  92 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 8g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 3916 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 47.8g rétesliszt

  174 kcal

• 21.1g margarin

  151 kcal

• 14.4g kefir

  9 kcal

• 1.1g sütőpor

  1 kcal

• 0.8g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.3g tojás

  7 kcal

• 9.6g sajt

  34 kcal

Összesen 376 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.8 g

Zsír

• Összesen

  55 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2322.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  456 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  585 mg

• Nátrium

  1183 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  77.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  559 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  52 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  530 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  345 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  83 micro

Összesen 979 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  87.1 g

Zsír

• Összesen

  220.1 g

• Telített zsírsav

  56 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  98 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  57 g

• Koleszterin

  323 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9291.2 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  202 mg

• Kálcium

  1826 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  169 mg

• Foszfor

  2339 mg

• Nátrium

  4734 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  393.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  310.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2235 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  64 micro

• K vitamin:

  209 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  183 micro

• Kolin:

  260 mg

• Retinol - A vitamin:

  2121 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1379 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  333 micro

Összesen 3916 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  889.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  175 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  224 mg

• Nátrium

  453 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  29.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  214 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  203 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  132 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 376 kcal

Elkészítés

1. A lisztet elkeverjük a sütőporral, sóval, borssal.
2. Elmorzsoljuk a margarinnal.
3. Hozzáadjuk a kefirt és összegyúrjuk.
4. Kinyújtjuk kb. 1 cm vastagságúra, kiszaggatjuk (kisebb kiszúróval).
5. Lekenjük tojással, megszórjuk a reszelt sajttal.
6. Előmelegített sütőben pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Családom férfitagjai ebéd után, amikor az ember lánya már pihenne egy kicsit - elkezdett nyafogni, hogy süssek már pogit. Nagyon mérges lettem, és a túrós pogácsámhoz hasonlóan villámgyorsan összedobtam nekik ezt pogácsát. Kb. 1/2 óra múlva már hívtam is őket... Egy nagy gáztepsivel lett :-) Miután nagyon ízlett nekik, gondoltam felrakom, ha valaki így járna, hogy a család nyafizik érte, hát ezt tényleg nagyon gyorsan össze lehet dobni!!

Hasonló receptek

Összes kefires pogácsa

Szívpogácsa

Apró kefires pogácsa

Olajos sós pogácsák

Kefires krumplis pogácsa

Kefíres 3 in 1 pogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• magos pogácsa
• hájas pogácsa
• káposztás pogácsa
• vajas pogácsa
• reform pogácsa

További receptek

reform pogácsa

Gluténmentes túrós pogácsa

Gluténmentesen étkezni nem csak pluszköltségekkel járhat, de sokkal nehezebb hozzájutni kedvenc falatjainkhoz. Épp ezért most egy szaftos, túrós pogácsát készítettünk el ...

Rosanics Petra

káposztás pogácsa

Másnap is puha káposztás pogácsa

Minden pogácsának megvan a maga szépsége, ami miatt imádjuk. A káposztás mind közül a legkarcosabb, legmarkánsabb, így vagy ez lesz a kedvence valakinek, vagy visszatér a biztonságot ...

Gréti

vajas pogácsa

Kolbászos mini pogácsa

A pogácsából ezerfélét ismerünk, lehet burgonyás, hagymás, sajtos, tepertős, szalonnás, túrós vagy akár káposztás is. A méretük is variálható, kicsi-nagy-óriási. Nálunk most ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept