Nosalty logó

Omlós kefíres-sajtos pogi

Name: Omlós kefíres-sajtos pogi
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Rétesliszt; 22 dkg Margarin vagy vaj; 150 ml Kefir vagy joghurt, tejföl; 1 csomag Sütőpor; 2 kávéskanál Só ízlés szerint; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 1 db Tojás a tészta lekenésére; 10 dkg Sajt reszelt

Jolán

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg rétesliszt
22 dkg margarin (vagy vaj)
150 ml kefir (vagy joghurt, tejföl)
1 csomag sütőpor
2 kávéskanál só (ízlés szerint)
bors ízlés szerint (őrölt)
1 db tojás (a tészta lekenésére)
10 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

979

Kalória

21.8g

Fehérje

98.5g

Szénhidrát

55g

Zsír

77.6g

Víz

80.6g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

125g rétesliszt

455 kcal
55g margarin

394 kcal
38g kefir

23 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 979 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

500g rétesliszt

1820 kcal
220g margarin

1577 kcal
150g kefir

92 kcal
12g sütőpor

6 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 3916 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

47.8g rétesliszt

174 kcal
21.1g margarin

151 kcal
14.4g kefir

9 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g tojás

7 kcal
9.6g sajt

34 kcal

Összesen 376 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

55 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2322.8 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

456 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

585 mg
Nátrium

1183 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

77.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

559 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

530 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

345 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 979 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

87.1 g

Zsír

Összesen

220.1 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

98 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

57 g
Koleszterin

323 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9291.2 g
Cink

8 mg
Szelén

202 mg
Kálcium

1826 mg
Vas

9 mg
Magnézium

169 mg
Foszfor

2339 mg
Nátrium

4734 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

393.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

310.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2235 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

64 micro
K vitamin:

209 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

2121 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1379 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 3916 kcal

9% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889.1 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

175 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

453 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

203 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 376 kcal

Elkészítés

A lisztet elkeverjük a sütőporral, sóval, borssal.
Elmorzsoljuk a margarinnal.
Hozzáadjuk a kefirt és összegyúrjuk.
Kinyújtjuk kb. 1 cm vastagságúra, kiszaggatjuk (kisebb kiszúróval).
Lekenjük tojással, megszórjuk a reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Családom férfitagjai ebéd után, amikor az ember lánya már pihenne egy kicsit - elkezdett nyafogni, hogy süssek már pogit. Nagyon mérges lettem, és a túrós pogácsámhoz hasonlóan villámgyorsan összedobtam nekik ezt pogácsát. Kb. 1/2 óra múlva már hívtam is őket... Egy nagy gáztepsivel lett :-) Miután nagyon ízlett nekik, gondoltam felrakom, ha valaki így járna, hogy a család nyafizik érte, hát ezt tényleg nagyon gyorsan össze lehet dobni!!

Hasonló receptek

Összes kefires pogácsa

Kefíres zöldpogácsa

Kefíres pogácsa

Joghurtos pogácsa Mara konyhájából

Olajos sós pogácsák

Apró kefires pogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa villámgyorsan

Imádjuk az álompuha és szaftos pogácsát, pláne, ha sok-sok sajt is kerül bele és rá is! Most egy pillanatok alatt elkészíthető tésztájú verziót mutatunk nektek, amit gyorsan ...

Rosanics Petra

sajtos pogácsa

Cheddar scones

A klasszikusan édesen fogyasztott brit klasszikuson csavartunk most egyet, és sós verzióban, jó sok cheddarral megturbózva készítettük el. Egy-egy sajtos scone remek tízórai vagy uzsonna ...

Rosanics Petra

sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa egyszerűen

A pogácsa minél többször van hajtogatva, annál finomabb lesz. Ha a sajtos pogácsa a kedvencünk, próbáljuk ki többféle sajttal, ami még jobban fokozza az ízélményt.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept