Nosalty logó

Omlós kókuszos-almás kocka

Name: Omlós kókuszos-almás kocka
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: szitált 16 dkg Finomliszt; 10 dkg Kókuszreszelék; 3 g Sütőpor; 3 g Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 18 dkg Cukor; 2 teáskanál Vaníliaaroma; puha 15 dkg Vaj lehet margarin is; 1 dl Tej; 3 db Tojás; 30 dkg Alma kb. 2 db közepes, pucoltan mérve; durvára vágott 5 dkg Dió

Katica

8adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

16 dkg finomliszt
10 dkg kókuszreszelék
3 g sütőpor
3 g szódabikarbóna
1 csipet só
18 dkg cukor
2 teáskanál vaníliaaroma
15 dkg vaj (lehet margarin is)
1 dl tej
3 db tojás
30 dkg alma (kb. 2 db közepes, pucoltan mérve)
5 dkg dió

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

469

Kalória

6.8g

Fehérje

47g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

48.8g

Víz

107.8g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

27.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
23% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
23g cukor

87 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
19g vaj

134 kcal
13g tej

7 kcal
21g tojás

26 kcal
38g alma

18 kcal
6g dió

41 kcal

Összesen 469 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
23% Zsír

160g finomliszt

582 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
180g cukor

697 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
150g vaj

1076 kcal
100g tej

56 kcal
165g tojás

208 kcal
300g alma

140 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 3748 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
23% Zsír

13.1g finomliszt

48 kcal
8.2g kókuszreszelék

54 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
14.7g cukor

57 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
12.3g vaj

88 kcal
8.2g tej

5 kcal
13.5g tojás

17 kcal
24.6g alma

11 kcal
4.1g dió

27 kcal

Összesen 307 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
35% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

29.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

441.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

48.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 469 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

54.2 g

Zsír

Összesen

236.6 g
Telített zsírsav

142 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

863 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3533.9 g
Cink

7 mg
Szelén

122 mg
Kálcium

569 mg
Vas

10 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

1203 mg
Nátrium

1376 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

375.7 g
Cukor

221 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

390.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1267 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

522 mg
Retinol - A vitamin:

1239 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

316 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

842 micro

Összesen 3748 kcal

5% Fehérje
35% Szénhidrát
23% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

19.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

113 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

A vajat a cukorral habosra keverjük, ezután a tojásokat egyenként hozzáadva tovább habosítjuk, és beledolgozzuk a vanília aromát is. A lisztet, a sót, a sütőport, a szódabikarbónát és a kókuszreszeléket összekeverjük, majd a tejjel váltakozva a vajas krémhez adjuk.
Ezután a megtisztított és apróra felkockázott almát is hozzákeverjük a tésztához. Egy 20×30 cm-es, sütőpapírral ellátott tepsibe beleöntjük a tésztát, és a tetejét megszórjuk az aprított dióval.
Előmelegített sütőben 180 °C-on kb. 35 percig sütjük. Ha elkészült, a tepsiben hagyjuk teljesen kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20×30

Nálunk egy örök kedvenc a kókuszos és az almás süti minden változata. Ez például egy igazán gyors, könnyű, őszies sütemény. Lehet piteformában is készíteni, csak akkor a formát kenjük ki és szórjuk morzsával. Csak magában, vagy fagyival, esetleg csokiöntettel kínálva fenséges sütemény. Aki megkóstolja, máskor is követeli tőled.

Hasonló receptek

Összes almás süti

Almás-diós kocka cukormentesen

Alma estélyi ruhában

Habos almás

Almakompótos desszert

Mákos almasüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept