édes keksz kókuszos keksz

Omlós körtés kókuszos keksz

rebell

rebell

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 150 g zabpehelyliszt
• 30 g kókuszliszt
• 25 g kókuszreszelék
• 35 g kókuszzsír
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 fél citromból nyert citromlé
• 1 közepes db körte
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 60 g cukor (vagy bármilyen más édesítő)
• 1 db tojás
• 1 dl tej
• 50 g étcsokoládé

• gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

951

Kalória

20.9g

Fehérje

118.5g

Szénhidrát

44.7g

Zsír

112.7g

Víz

92g

Koleszterin

11.8g

Élelmi rost

54.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 75g zabpehelyliszt

  303 kcal

• 15g kókuszliszt

  39 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

• 18g kókuszzsír

  156 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 100g körte

  51 kcal

• 3g vaníliaaroma

  0 kcal

• 30g cukor

  116 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 25g étcsokoládé

  137 kcal

Összesen 951 kcal

• 7% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 150g zabpehelyliszt

  606 kcal

• 30g kókuszliszt

  78 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

• 35g kókuszzsír

  312 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 200g körte

  103 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 60g cukor

  232 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 50g étcsokoládé

  273 kcal

Összesen 1901 kcal

• 7% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 20.4g zabpehelyliszt

  82 kcal

• 4.1g kókuszliszt

  11 kcal

• 3.4g kókuszreszelék

  22 kcal

• 4.8g kókuszzsír

  42 kcal

• 0.8g citromhéj

  0 kcal

• 2.7g citromlé

  1 kcal

• 27.2g körte

  14 kcal

• 0.7g vaníliaaroma

  0 kcal

• 8.2g cukor

  32 kcal

• 7.5g tojás

  9 kcal

• 13.6g tej

  8 kcal

• 6.8g étcsokoládé

  37 kcal

Összesen 258 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.9 g

Zsír

• Összesen

  44.7 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  920.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  142 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  166 mg

• Foszfor

  476 mg

• Nátrium

  86 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.5 g

• Cukor

  55 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  112.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  45 micro

• Kolin:

  102 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  306 micro

Összesen 951 kcal

• 7% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.7 g

Zsír

• Összesen

  89.4 g

• Telített zsírsav

  57 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  184 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1841.1 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  284 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  332 mg

• Foszfor

  952 mg

• Nátrium

  171 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  236.9 g

• Cukor

  109 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  225.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  203 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  612 micro

Összesen 1901 kcal

• 7% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  12.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  250.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  30.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  83 micro

Összesen 258 kcal

Elkészítés

1. A kókuszzsírt felolvasztjuk, a csokit apró darabokra vágjuk, a citromhéjat lereszeljük, és a körtét is. (Az a jó, ha a körte jó érett.)
2. Egy nagy tálban összekeverjük a hozzávalókat, célszerűbb a száraz hozzávalókkal kezdeni.
3. Ragacsos állagú tésztát kapunk, amikből kis golyókat formálunk, majd egy sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük őket, és lelapítjuk a golyókat.
4. 180 - 200 fokra előmelegített sütőben kb. 25 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Könnyű, gyorsan elkészíthető sütit szerettem volna csinálni, és ez a keksz megfelelt az elvárásoknak. Eddig csak jó visszajelzést kaptam a családban.:) Ha a cukrot helyettesítjük, könnyedén beilleszthető diétába is, de már eleve magasabb tápanyagtartalommal rendelkezik a kókusz/zabliszt miatt.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Piña colada keksz

Citromos-kókuszos keksz

Hópehely keksz

Csokis kókuszos cookie

Kókuszos-csokis tallér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• marcipános keksz
• zabpelyhes keksz
• csokis keksz
• vajas keksz
• gyümölcsös keksz

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept