Nosalty logó

Omlós lazacszendvics

IKEA

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg füstölt lazac (LAX VARMRÖKT, IKEA termék)
10 ml barbecue szósz
2 ek snidling
2 db hamburger zsemle
0.5 közepes fej fejessaláta
0.5 közepes fej vöröskáposzta
10 g csemegeuborka (GURKA INGLAD, IKEA termék)

Tápanyag és kalória

507

Kalória

47.2g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

500.6g

Víz

46g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

200g füstölt lazac

234 kcal
10g barbecue szósz

17 kcal
3g snidling

1 kcal
55g hamburger zsemle

153 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
375g vöröskáposzta

93 kcal
5g csemegeuborka

1 kcal

Összesen 507 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

400g füstölt lazac

468 kcal
20g barbecue szósz

34 kcal
6g snidling

2 kcal
110g hamburger zsemle

307 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
750g vöröskáposzta

186 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal

Összesen 1015 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

27.4g füstölt lazac

32 kcal
1.4g barbecue szósz

2 kcal
0.4g snidling

0 kcal
7.5g hamburger zsemle

21 kcal
11.3g fejessaláta

1 kcal
51.3g vöröskáposzta

13 kcal
0.7g csemegeuborka

0 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

47.2 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2763.3 g
Cink

2 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

264 mg
Vas

7 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

1803 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

500.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

345 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

176 mg
D vitamin:

1370 micro
K vitamin:

186 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

243 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3319 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

515 micro
Lut-zea

1755 micro

Összesen 507 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

94.5 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5526.6 g
Cink

4 mg
Szelén

164 mg
Kálcium

527 mg
Vas

14 mg
Magnézium

214 mg
Foszfor

995 mg
Nátrium

3605 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

111 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1001.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

690 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

352 mg
D vitamin:

2740 micro
K vitamin:

373 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

315 micro
Kolin:

487 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6637 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1030 micro
Lut-zea

3511 micro

Összesen 1015 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.3 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

247 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

188 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

454 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

70 micro
Lut-zea

240 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Tisztítsuk meg a forrón füstölt lazacot a bőrétől, és szedjük apró darabokra a húsát egy keverőtálba.
Öntsük hozzá a barbecue szószt, az apróra vágott snidlinget, és keverjük jól össze.
Vágjuk fel a zsemléket, tegyünk salátalevelet az aljukra, erre pakoljunk savanyított lila káposztát, amire jöhet a lazac. A tetejére még tegyünk pár szelet ecetes uborkát, és kész is a szendvics. Lehet fogyasztani!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a lazacos szendvics egyszerűen fenomenális ízvilágot képvisel, próbáljátok ki Ti is!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Japán tojáskrémes szendvics (Tamago sando)

Avokádó-bacon szendvics

Amerikai hot-dog Andzsikától

Corn Dog - virsli bundában

Halloween-i party szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept