húsételek zöldséges csirke

Oregánós tepsis csirke

Thomas13

Thomas13

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

• 6 db csirkecomb
• 6 db koktélparadicsom
• 4 közepes db paradicsom
• 1 kg burgonya
• 6 szál oregánó

Az öntethez

• 1.5 dl olívaolaj
• 1 ek fehérborecet
• 2 ek oregánó
• 1 csipet só
• 1 csipet fekete bors (őrölt)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

870

Kalória

37g

Fehérje

39g

Szénhidrát

63.5g

Zsír

399.8g

Víz

181.4g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

A csirkéhez

• 375g csirkecomb

  417 kcal

• 26g koktélparadicsom

  5 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Az öntethez

• 32g olívaolaj

  282 kcal

• 1g fehérborecet

  0 kcal

• 2g oregánó

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 870 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

A csirkéhez

• 1500g csirkecomb

  1669 kcal

• 102g koktélparadicsom

  18 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Az öntethez

• 128g olívaolaj

  1127 kcal

• 5g fehérborecet

  1 kcal

• 6g oregánó

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 3481 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

A csirkéhez

• 47.8g csirkecomb

  53 kcal

• 3.2g koktélparadicsom

  1 kcal

• 12.7g paradicsom

  2 kcal

• 31.8g burgonya

  18 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Az öntethez

• 4.1g olívaolaj

  36 kcal

• 0.2g fehérborecet

  0 kcal

• 0.2g oregánó

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  37 g

Zsír

• Összesen

  63.5 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  36 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  843.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  442 mg

• Nátrium

  182 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  399.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  109 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  113 mg

• Retinol - A vitamin:

  55 micro

• α-karotin

  127 micro

• β-karotin

  580 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3229 micro

• Lut-zea

  377 micro

Összesen 870 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  148 g

Zsír

• Összesen

  253.8 g

• Telített zsírsav

  52 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  145 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  40 g

• Koleszterin

  725 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3374 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  144 mg

• Kálcium

  308 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  392 mg

• Foszfor

  1766 mg

• Nátrium

  730 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  156.2 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1599.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  434 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  218 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  187 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  233 micro

• Kolin:

  451 mg

• Retinol - A vitamin:

  218 micro

• α-karotin

  508 micro

• β-karotin

  2322 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  12916 micro

• Lut-zea

  1508 micro

Összesen 3481 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  8.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  107.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  74 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  411 micro

• Lut-zea

  48 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

1. A csirkét kicsontozzuk, és felvágjuk két ujjnyi szeletekre, majd forró serpenyőben bőrével lefelé kezdjük mepirítani. Miután megpirult, a másik oldalát is megpirítjuk. Félretesszük.
2. A krumplit megpucoljuk, megfőzzük, majd egy vágódeszkán ujjal szétnyomjuk.
3. A paradicsomokat megszurkáljuk, forró vízbe tesszük, és 1 percig hagyjuk főni. Majd lehűtjük, és mepucoljuk a héjától.
4. Elkészítjük az öntetet. A hozzávalókat egy mozsárban megtörjük, és egy keverőtálban jól összekeverjük az olívaolajjal és a fehérborecettel.
5. A húst, a krumplit és a paradicsomot beleszórjuk egy tepsibe, és meglocsoljuk az olívás öntettel, és az egész tetejére rárakjuk az egész oregánó szálakat. Sütőben 40-45 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egy étteremben ettem egyszer, és elkunyiztam a receptet. Itthon még jobb volt, amit én csináltam:-).

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Fűszeres cukkinival pirított csirkemellfilé

Csirkecomb zöldségekkel, római tálban

Paradicsomszószos-cukkinis csirke

Csirkés zöldbab

Spárgás-cukkinis pirított csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rántott hús
• töltött hús
• borjúsült
• csülök
• lecsós szelet

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept