Nosalty logó

Óriáscukkini és paradicsom sütőből

4adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 g kókuszzsír (1 tk)
1275 g cukkini (vagy sima cukkini)
600 g paradicsom (itt épp sárga)
1 teáskanál só
1 teáskanál oregánó
1 kávéskanál borsikafű
0.5 teáskanál lestyán
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

Kalória

Fehérje

15.3g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

428.8g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

1g kókuszzsír

11 kcal
319g cukkini

51 kcal
150g paradicsom

27 kcal
2g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 89 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

5g kókuszzsír

45 kcal
1275g cukkini

206 kcal
600g paradicsom

108 kcal
6g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 359 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

0.3g kókuszzsír

2 kcal
67.6g cukkini

11 kcal
31.8g paradicsom

6 kcal
0.3g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 19 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

903.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

613 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

428.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

1037 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

6619 micro

Összesen 89 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3613.3 g
Cink

5 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

255 mg
Vas

6 mg
Magnézium

284 mg
Foszfor

604 mg
Nátrium

2452 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1715.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

373 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

299 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

381 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

606 micro
β-karotin

4148 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

26477 micro

Összesen 359 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

90.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

220 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

819 micro
Lut-zea

1404 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A sütőedényt a kókuszzsírral kikenjük. A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
Az óriás cukkinit meghámozzuk, kimagozzuk, falatnyi darabokra vágjuk. Ha cukkinit használunk, hámozni nem kell, a megmosott cukkinit csak feldaraboljuk. A 2/3-át a sütőedénybe szórjuk.
A sót, borsikafűt és lestyánt rászórjuk.
A paradicsomot cikkekre vágjuk, és ráhelyezzük.
Az oregánóval megszórjuk.
A maradék cukkinit vagy óriás cukkinit a tetejére szórjuk, borsozzuk, és alufóliával letakarva a sütőbe helyezzük.
Ha cukkinivel készítettük, 30 perc alatt kész, óriás cukkinivel 1 óra. Melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x5

A túl nagyra nőtt cukkinit ne dobjuk ki, inkább használjuk fel! Kicsit tovább kell főzni, de finom. Ezt a receptet cukkinival is készíthetjük. Bármilyen friss paradicsomot használhatunk.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Spárga alaprecept

Lassan főtt zöldbab paradicsommártásban

Lencse, ahogy én szeretem

Borban párolt zöldségek

Fűszeres édesburgonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept