Nosalty logó

Örmény sárgarépa-saláta

giuliettalupa

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db sárgarépa
10 dkg dió (darált)
4 ek tejföl
1 ek majonéz
1 db gránátalma
1 citromból nyert citromlé
1 csokor petrezselyem
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

575

Kalória

12.1g

Fehérje

41.1g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

260.6g

Víz

23.6g

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

21.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
50g dió

327 kcal
40g tejföl

79 kcal
6g majonéz

29 kcal
150g gránátalma

70 kcal
20g citromlé

4 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 575 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

320g sárgarépa

117 kcal
100g dió

654 kcal
80g tejföl

158 kcal
11g majonéz

59 kcal
300g gránátalma

139 kcal
40g citromlé

9 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1152 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

35.7g sárgarépa

13 kcal
11.2g dió

73 kcal
8.9g tejföl

18 kcal
1.2g majonéz

7 kcal
33.5g gránátalma

16 kcal
4.5g citromlé

1 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

45.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771.5 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

177 mg
Vas

4 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

298 mg
Nátrium

160 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

260.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1334 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

404 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

12951 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1625 micro

Összesen 575 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.2 g

Zsír

Összesen

90.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1543.1 g
Cink

5 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

354 mg
Vas

7 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

596 mg
Nátrium

320 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

82.3 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

521.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2668 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

111 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

807 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

297 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

9902 micro
β-karotin

25902 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

3250 micro

Összesen 1152 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

298 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

1105 micro
β-karotin

2891 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

363 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

Hámozzuk meg a répákat, majd reszeljük le. Locsoljuk meg citromlével.
Keverjük össze a tejfölt a majonézzel, öntsük bele a darált diót, és forgassuk át.
A petrezselymet aprítsuk finomra, a gránátalma magjait "bontsuk ki" vigyázva, hogy lehetőleg maradjanak egyben.
A majonézes keverékbe tegyük bele a reszelt répát, a felaprított petrezselymet és a gránátalmamagokat. Forgassuk át finoman, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Tegyük hűtőbe egy fél órára, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Színes és vitamindús saláta a borús, szürke napokra. Fogyasztható önmagában vagy köretként is.

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Sárgarépa saláta 6. - paradicsomos

Káposztasaláta mandarinnal

Répasaláta ahogy Livike készíti

Répasaláta másként Pepperonival

Sárgarépa saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept