Őszi aszalt gyümölcsös paleo süti
Csaba Magdi
8adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 20 dkg szilvalekvár
- 5 dkg aszalt sárgabarack
- 10 dkg mazsola
- 5 dkg vörösáfonya
- 10 dkg étcsokoládé
- 5 dkg törökmogyoró
- 2 ek napraforgómag
- 5 dkg mandula (vagy dió)
- 2 ek kókuszzsír
- 7 ek zabpehely (dara)
- 2 dl víz
Tápanyag és kalória
303
Kalória
4.6g
Fehérje
37.7g
Szénhidrát
16.2g
Zsír
35.7g
Víz
1000mg
Koleszterin
4.1g
Élelmi rost
18.4g
Cukor
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
25g szilvalekvár
39 kcal
-
6g aszalt sárgabarack
15 kcal
-
13g mazsola
37 kcal
-
6g vörösáfonya
3 kcal
-
13g étcsokoládé
68 kcal
-
6g törökmogyoró
39 kcal
-
2g napraforgómag
12 kcal
-
6g mandula
37 kcal
-
4g kókuszzsír
33 kcal
-
5g zabpehely
20 kcal
-
25g víz
0 kcal
Összesen 303 kcal
- 5% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
200g szilvalekvár
310 kcal
-
50g aszalt sárgabarack
121 kcal
-
100g mazsola
299 kcal
-
50g vörösáfonya
23 kcal
-
100g étcsokoládé
546 kcal
-
50g törökmogyoró
315 kcal
-
16g napraforgómag
93 kcal
-
50g mandula
295 kcal
-
30g kókuszzsír
268 kcal
-
42g zabpehely
159 kcal
-
200g víz
0 kcal
Összesen 2429 kcal
- 5% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
22.5g szilvalekvár
35 kcal
-
5.6g aszalt sárgabarack
14 kcal
-
11.3g mazsola
34 kcal
-
5.6g vörösáfonya
3 kcal
-
11.3g étcsokoládé
61 kcal
-
5.6g törökmogyoró
35 kcal
-
1.8g napraforgómag
11 kcal
-
5.6g mandula
33 kcal
-
3.4g kókuszzsír
30 kcal
-
4.7g zabpehely
18 kcal
-
22.5g víz
0 kcal
Összesen 274 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
4.6 g
Zsír
-
Összesen
16.2 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
259.2 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
48 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
66 mg
-
Foszfor
127 mg
-
Nátrium
10 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
37.7 g
-
Cukor
18 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
35.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
12 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
-
Kolin:
9 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
143 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
19 micro
Összesen 303 kcal
- 5% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
36.5 g
Zsír
-
Összesen
129.4 g
-
Telített zsírsav
49 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
-
Koleszterin
8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2073.4 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
29 mg
-
Kálcium
383 mg
-
Vas
17 mg
-
Magnézium
527 mg
-
Foszfor
1018 mg
-
Nátrium
77 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
11 mg
Szénhidrát
-
Összesen
301.3 g
-
Cukor
147 mg
-
Élelmi rost
33 mg
Víz
-
Összesen
285.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
95 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
30 mg
-
C vitamin:
11 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
-
Kolin:
73 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
8 micro
-
β-karotin
1145 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
153 micro
Összesen 2429 kcal
- 5% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
4.1 g
Zsír
-
Összesen
14.6 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
233.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
43 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
59 mg
-
Foszfor
115 mg
-
Nátrium
9 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
33.9 g
-
Cukor
17 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
32.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
11 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
-
Kolin:
8 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
129 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
17 micro
Összesen 274 kcal
Elkészítés
- Az aszalt gyümölcsöket beáztatjuk vízbe kb. 2 óra hosszára.
- Darabológépbe rakjuk a beáztatott gyümiket vízzel együtt, a szilvalekvárt és 1 ek kókuszzsírt.
- A magokat is ledaráljuk és a masszához adjuk. Beletesszük a zabpelyhet is.
- Kizsírozunk valamilyen formát (lehet több is). (Én 2 db szilikonos szívecskeformát használtam.)
- Belekenjük a masszánkat a formába, és leöntjük csokoládémázzal.
- A csokimázhoz felolvasztjuk a csokoládét 5 ek vízzel, és hozzáadjuk az 1 púpos ek kókuszzsírt.
- Darálunk rá pár szem mogyorót.
- Hideg helyre tesszük. Majd rájárunk pár napig!!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
Nem kell sütni ezt a finomságot. Laktató. Pár napra az egész családnak egészséges nasi. Ajánlom paleolit diétázóknak...
Hasonló receptek
Reform vaníliás szelet mazsolaszósszal
Bogyós gyümölcsökkel és dióval teli zabpelyhes süti
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Kókuszos-barackos mini répatorták
A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.
Álomkönnyű citromos-mákos süti
Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...
Brownie-toboz sütés nélkül
Tobozsütit ilyen módon még biztosan nem készítettél, próbáld ki ezt az egészségesebb verziót most egy zöldség bevonásával - lehet, hogy plusz édesítést sem kíván!
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept